А вот вопрос: лучше есть до тренировки или после?

Мне кажется лучше есть как минимум за час до тренировки. Что бы не было плохо из-за не усвоенной пищи и ..тем более какой толк в тренировке если после нее все равно что то набирается? Но!! это лично мое мнение, каждый думает по своему))

Разные "варианты" видела, но мне кажется лучше есть после тренировки.
Во время упражнений организм сначала "кушает" углеводы, которые у него есть, но когда их запас иссякает (~20 минут после начала), то он принимается за жирок (потому упражнениям надо посвящать не менее 50 минут). следовательно, если перед тренировкой подкрепиться - то организму совершенно не нужно будет расходовать жир - ведь энергии у него будет достаточно от той пищи, которую употребили! (кстати потому эффективнее всего физические нагрузки утром натощак). однако и голодать перед тренировкой не стоит - а то организм решит что наступила голодовка и жирок будет отдавать крайне неохотно. а вот воду во время упражнений пить надо. лучше с лимоном - лимон улучшает обмен веществ.

так что лучше наверное будет кушать после тренировки, однако не любую пищу, а предпочтительнее белковую - чтобы подпитать мышцы. причем на разных сайтах пишут совершенно разное время: где-то - сразу после тренировки, где-то - через 20 минут, где-то и вовсе через 3 часа...

в общем, полазала еще по сайтам - и тоже запуталась...))

лично я утром занимаюсь аэробикой натощак, потом душ, завтрак и на работу. прихожу с работы в 18-18.30, сразу кушаю (т.к. стараюсь после 18 не есть), а в 20-21 уделяю еще часик тренировкам (не каждый день правда, по желанию). после вечерних упражнений не ем, только чай пью... менять местами тренировку и ужин - это получится что ужинать я буду где-то в 20.. для меня это уже поздно.

Что могу сказать у каждого организм разный, я перестаю кушать за пару часов до тренировки (тренировки в 19:00) и после еще пару часиков не пью воду, в 22:00 выпиваю кефир 0% и спатки. Кому как, а для меня то самое оптимальное.

У меня тренировка почти каждый вечер начинается в 19-20 и заканчивается в 20-00, дома я в 21-45
Поэтому я ужинаю в 16-30, а потом только водичка
чувствую себя превосходно и вес убывает :)


рост 177см