Всем привет!

Главные вкладки

пн., 07.03.2016 - 12:45 — yuliya85

Всем привет!

С 18го декабря 2015г я сижу на диете Дюкана. Начала с веса 106кг, сейчас 87кг, то есть скинуто 19кг.
Казалось бы 19кг меньше, чем за 3 месяца (из них 10 ушло за первую неделю атаки, а остальные - за все остальное время), но, учитывая, что у меня лишних килограмм 40 - мне хотелось бы, чтобы тенденция была лучше - мне кажется, что у меня есть на этой диете бОльший потенциал.

Поэтому я решила вести дневник питания, чтобы более скрупулезно анализировать, что я ела и как это повлияло на тенденцию снижения веса.

Нравится: 
0

Комментарии

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 17:01

Ну, когда я смотрю на свою цель, я понимаю, что скинуто еще пока не так много.

Teona — пн., 07.03.2016 - 18:30

Слушай, ну мне просто безумно интересно, каким образом на атаке за неделю ушло 10 кг? Сколько дней ты была на атаке, 10? И получается в день уходило по килограмму?? Невероятно! Среди моих знакомых не было никого, кто бы потерял за 5-6 дней атаки более 3-4 кг...

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 18:45

На атаке 7 дней была. Уходило больше, чем по кг в день - видно, действительно, у меня очень много воды было в организме. Дюкан же пишет, что на атаке, в основном, уходит лишняя вода. Ну начальный вес у меня был очень неслабый - больше сотни все же. Я думаю, это было вполне закономерное начало. Я писать бегала чуть ли не каждые 15 минут - писала гораздо больше, чем пила, хотя и пила по 3 литра в день. Ела все по книжке - без нарушений, в основном, курицу без кожи, крабовые палочки, консервы с тунцом прямо много трескала, яйца, ну и на обезжиренный творог налегала. У меня как-то так получается, что творога я ем больше, чем мяса, хотя сейчас я стараюсь есть меньше творога - больше мяса.

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 19:02

Вот у меня фото "до" - видите, какое лицо отечное - глаз почти не видно: 

А вот это когда уже килограмм 16 скинула - по телу еще не особо заметно - но на лице изменения налицо (глаза появились, один из 3х подбородков ушел, на шеках ямки наметились, нос заострился): 

Вода в общем хорошо ушла.

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 19:14

Вставлю личики покрупнее.
До:

В процессе:

Чувствуется разница?

Teona — пн., 07.03.2016 - 20:25

Да уж, разница очень и очень видна!! :happy8: Spring2- 2012 :happy:

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 21:03

Вернуть свое худое личико - это моя основная мечта, помимо того, чтобы стать здоровее, конечно. Одежду сейчас не проблема на любой размер найти, а вот подбородки - не спрячешь. Ну и по размеру одежды как-никак я уже 56й на 52й сменила. Стала вписываться в L в стандартном размерном ряду большинства моих любимых брендов (по бедрам еще не всегда - а по груди уже да), а раньше мне приходилось затариваться в магазинах для толстушек, а в них все в 2 раза дороже.

Приятный бонус Дюкановки - что избавилась от отеков. Сапоги купить - перестало быть проблемой - раньше у меня были такие отечные икры - ничего не застегивалось. А кто-то пишет, что наоборот на Дюкане отекает - ну, видимо, это индивидуально.

Teona — пн., 07.03.2016 - 22:09

А соблюдаешь чередование все это время строго? Или бывают все-таки какие то отступления? Просто почти 20 кг меньше чем за 3 месяца это реально очень круто!! Я пока что месяц и одну неделю.. И то еще даже десятку первую не сбросила.. Неохотно вес уходит, неохотно

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 22:41

Два раза нарушения были - 2 дня подряд. Ездила на конференцию - там во время перерыва можно было поесть только то, что предлагалось на фуршете. Ну пришлось там поесть жирные котлеты и венигрет с маслом - есть то хотелось. Немного прибавилось за эти 2 дня - порядка 1,5 кг, но потом я сделала 2 или 3 белковых дня подряд и наверстала. А так в остальном - не нарушаю. Запеканка творожная удовлетворяет мою тягу к сладкому - я ее готовлю почти каждый день + колу зеро и пепси лайт пью литрами - они меня очень выручают. Орбит жую. И мне, в общем-то ничего запрещенного не хочется. Ну не знаю, мне кажется, если вес больше 100 - он должен еще быстрее уходить.

Ну я еще на шейпинг хожу, но много болею - пропускаю. Вот и сейчас болею.

А ты на чем худеешь? Тоже на Дюкане? Надо рацион все же посмотреть. За месяц то должно было хотя бы килограмм 10 уйти - иначе игра просто не стоит свеч.

Teona — пн., 07.03.2016 - 23:04

Да, я тоже. И нарушаю редко вроде. Пару раз грешила сухим вином по вечерам. Но за все время такое было раза три. А вообще я не очень переживаю, потому что читала его книгу "я не умею худеть". Так вот, он пишет, что даже вместе с результатами атаки вы должны сбросить первые 10 кг чуть меньше чем за 2 месяца. Поэтому я ужасно удивилась, когда узнала, что ты свои 10 потеряла только лишь на одной атаке... А так у меня за месяц все равно где-то 7 уже ушло

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 23:15

У меня изначально были отеки. Возможно, из-за того, что в макдональдсе постоянно на наггетсы налегала - там соли ой-ой-ой. Отеки были моей большой проблемой. Они сошли быстро. Это закономерно. Так-то после атаки, получается, уходило всего грамм по 900 в неделю - даже меньше, чем я рассчитывала. Дюкан пишет - на чередовании 1 кг в неделю - это в среднем. То есть у кого-то и больше, чем 1кг в неделю уходит.

А ты себе график на его официальном сайте не рассчитывала? Я с ним сверяюсь - почти точно по нему иду. Там у меня к августу должен вес в 71кг быть. А меньше мне Дюкан не рекомендует.

Teona — пн., 07.03.2016 - 23:47

Да, что то там рассчитывали когда-то... Я просто один раз уже пробовала, года 4 назад... Ушло за четыре месяца тоже около 20 кг... А потом стресс, я попала в больницу с ущемлением нерва, там было какое-то лечение с гормональными уколами и я сама как-то вместо того, чтобы хотя бы закрепить сброшенное, начала питаться как раньше... Надо ли говорить, что за год или меньше я вернула весь сброшенный вес... Это попытка номер 2. А вес меня и 80 кг вполне устроит! После 110ти то girl_crazy я не хочу загадывать ни 75 ни 70 тем более... Как получится

yuliya85 — пн., 07.03.2016 - 23:57

У меня это тоже не первая попытка похудения. В прошлый раз - после родов в 2010 году сбрасывала с 92 до 65 на Протасове и на низкокалорийке. 2011 год побыла худой, а потом они вернулись, и еще сверху пришел довесок очень быстро. Потом уже на низкокалорийку сесть не смогла, на Протасова - тоже. Сейчас Дюкан - это просто мое спасение. Тот факт, что тут есть фаза закрепления и стабилизации - очень обнадеживают. Ну и вообще я решила, что от сахара навсегда откажусь - перейду на стевию или на другой еще растительный заменитель - забыла как называется.
И от картошки откажусь навсегда - сейчас, когда я открыла для себя брокколи и цветную капусту - картошка мне не нужна.

Teona — вт., 08.03.2016 - 00:03

Мне тоже на дюкане комфортно худеется...и срывов нет! Сладкого либо что-то запретного хочется только перед началом месячных, но тут уж сам бог велел))) завтра вот 8е марта плюс мама блины будет печь...ну не буду сидеть за праздничным столом с постной мордой, поем тоже "неправильного" чего-нибудь :tender: только вот алкоголя совсем не хочу...пива тут с подругами попила на днях и успокоилась :drinks: я на спорт много хожу.. кушать после трени хочется конечно LaieA_045

yuliya85 — вт., 08.03.2016 - 00:16

Я на праздники, в основном, со своим шашлыком хожу и с колой зеро. Шашлычных в городе много - на каждому углу. Пива мне очень не хватает. Раньше мы с мужем сядем вечером и под пивко живое - вяленую рыбку глушим. Сейчас мне приходится рыбку колой запивать. Жаль, что нет безкалорийного пива. Но держусь. А из другого алкоголя я признаю только коньячок - но у меня там доза небольшая совсем - 20 грамм - и я под столом, так что похудению не мешает.

Teona — вт., 08.03.2016 - 00:33

А безалкогольное пиво вместо колы не идет? А про 20 г коньячка мне понравилось :laugh1: может действительно лучше чем всякие там газированные шампуни и сладкие вина, которые девушки бокалами глушат, лучше дернуть 50 г коньячку?))) И калорий мало, и эффект гляжу неплохой rofl

yuliya85 — вт., 08.03.2016 - 08:37

В безалкогольном пиве - сахар и куча калорий. А в коле зеро и пепси лайт калорий 0 - Дюкан их разрешает в своей книге. Ну а вина я никогда не любила - от них голова болит. От коньяка у меня наоборот голова проходит даже если до этого болела. Коньяк же - сосудорасширяющее.

misbelko — вт., 08.03.2016 - 06:03

В день по 1 кг это круто) .. Это не может быть только вода , вы же что то едите , а не голодаете.. Тут и вода и мышцы и жир.. В этом нет ничего хорошего на мой взгляд.. Как быстро ушло, так быстро и вернется, да еще возможно с тележкой жировой .. Уже проходили . Лучше уж мучительно и медленно , но зато есть шанс что не вернется или вернется, но в небольших кол - ах ..

yuliya85 — вт., 08.03.2016 - 07:41

Все возможно. Вы сначала достигните цели, закрепите результат, удержите его лет 5, а потом приходите раздавать новичкам сайта грозные пророчества. А то пока они звучат как самоутешение. Вы реально думаете, что ваше "мучительно" вам что-то гарантирует? Ну не смешите мои тапочки! Если вы 1 раз добрались до 117кг - то и переплюнуть этот результат для вас не станет проблемой. :) :) :) Ну а я буду полагаться на компетентное мнение признанного в мире диетолога, которому доверяет свою диету даже президент Франции.

misbelko — вт., 08.03.2016 - 07:49

Грозные пророчества )) упаси Господи))) Я просто предположила собственно как и многие.. Ключевое слово НА МОЙ ВЗГЛЯД .. Знала бы , что наткнусь на хамство прошла бы мимо.. Не понимаю только зачем вам советы или коменты от некомпетентных с этого сайта которые вас смешат ..

yuliya85 — вт., 08.03.2016 - 08:00

Вы со своими комментами будете часто натыкаться на хамство. Думайте головой, прежде, чем писать.

misbelko — вт., 08.03.2016 - 08:05

Ну вы то уж точно головой думаете когда пишите )
Всего хорошего) Удачи в похудении )

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • sovsem_neangel
  • Калина
  • zulenka