Пора бы уже..

Доброго дня. Меня зовут Ирина. Мой вес 68 кг. Я понимаю, конечно, для кого то это норма, но у каждого свой идеал. Сначала я просто мечтала о заветных 50 кг, но увы... Вес шёл всегда в плюс. Причиной этому: ночное дежурство у холодильника, дневной сон, неподвижный образ жизни, "заедание" проблем.
Сейчас я решила всё изменить. Я не хочу быть "упитанной" или более того, я хочу быть стройной. Но для этого естественно надо по бороться.
Сегодня мой первый день (ну прошел тк время у меня 0:42) диеты Анастасии Жариновой.

Расскажу по подробнее о самой диете.

Продукты, входящие в состав диеты целиком обеспечивают организм нужными веществами, витаминами, минералами.

Эти продукты, по мнению диетологов, не только низкокалорийны и снижают вес, но и полезны для здоровья.

- Отварная грудка: является важной белковой составляющей диеты, т. к. это низкокалорийный белок, питательный для организма.

Диета, в состав которой входит куриная грудка безопасна для здоровья, сбалансирована. В курином мясе содержатся все нужные человеку аминокислоты, витамин D, витамин E, витамин В, витамин РР, витамин С, витамин Е, витамин А, а также железо, цинк, калий, фосфор и прочие микроэлементы.

Это мясо способно быстро перевариваться и усваивается, не вредит желудку.

Кроме того, белок, содержащийся в данном виде мяса, поддерживает иммунитет на должном уровне, даёт нам дополнительные силы, энергию. Он полезен худеющим людям, т. к. в это время организм ослаблен.

Также, вещество, содержащееся в курином мясе, - глутамин, способно снижать вес, не давать организму набирать его, сжигать жировую клетчатку.

Курица употребляется на обед, ужин.

- Томатный сок: он снижает чувство голода, снабжает организм нужными питательными веществами (витамины - С, А, К, группы В, микроэлементы: клетчатка, органические кислоты, вещество ликопин, минералы) и, при этом, почти не содержит калорий (1 стакан содержит 12 ккал) и помогает нам худеть.

Давайте отдельно поговорим о веществе ликопине. Данное вещество способно воздействовать на зоны «сытости» головного мозга, снижать ощущение голода, значит, вы скушаете поменьше обычного.

Согласно диеты, томатный сок нужно пить дважды в день: 1-й раз – за пятнадцать минут до обеда, 2-й раз – за пятнадцать минут до ужина.

- Нежирный творог (обезжиренный):

В обезжиренном твороге содержится молочный белок, нужный для сбалансированной диеты и похудения. Ведь молочный белок, который содержится в твороге, организм усваивает без остатка, целиком направляя на потребности организма, но, он не может превратиться в подкожный жир.

Также, творог содержит много кальция, а ведь именно он способствует ускорению процесса похудения, ускорению жирового обмена, в результате чего вы потеряете лишний вес.

Обезжиренный творог очень полезен для здоровья, т. к. содержит много витаминов, минералов, прочих микроэлементов, а также не вызывает нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.

Согласно диеты, его мы употребляем на завтрак вместе с яблоками.

- куриное яйцо: содержит лакто - белок, который помогает быстро снижать вес. Яйцо - продукт диетический, оно низкокалорийно и очень питательно: в нём содержится витамин А, витамин К, витамин F, витамин В1, витамин В6, витамин D, витамин Е, минералы и микроэлементы: кальций, селен, фосфор, магний, калий, железо, молибден, кобальт, медь, йод, фтор, марганец.

Согласно диеты, куриные яйца мы употребляем на ужин.

- Яблоко - в нём содержится пектин, что помогает нам снижать вес.

Кроме того, яблоко низкокалорийно. Одно яблоко содержит 42 ккал, но, при этом, удаляет чувство голода, снабжая организм большим количеством витаминов, минералов, микроэлементов.

Также, поможет вам снизить вес и клетчатка, содержащаяся в яблоке. Но, клетчатка снижает вес только при условии попадания в организм с мякотью яблока.

Согласно диеты, яблоки мы едим на завтрак вместе с творогом. Если вы ощущаете голод, то можете перекусить яблочком в перерывах между приёмами пищи.

Анастасия Жаринова является участницей телевизионного шоу «Топ-модель по-русски».

У неё уже есть малыш - дочка Ева, из-за чего девушка сильно поправилась.

Но, так как она всю жизнь хотела стать моделью - она за короткий срок очень сильно похудела.

Продолжительность диеты Анастасии Жариновой - три недели.

Результат диеты – минус четырнадцать килограмм.

Правила диеты Анастасии Жариновой:

- Не употреблять пищу после 20.00.
- Не есть мучное, сладкое.
- И, конечно, соблюдение строгого рациона питания - употребление томатного сока, отварных яиц, вареного куриное филе, нежирного творога, яблок.

Мой первый день с таким рационом прошел вполне удачно. Единственное обезжиренный творог не голотался с удовольствием :)