размышления

Главные вкладки

Изображение пользователя blondy_blessed.
пн., 17.01.2011 - 09:03 — blondy_blessed

что я могу сказать?
почти два года назад я начинала с меньшего веса, но я знала так мало.
я думала, что диеты помогут, я думала, что перекачаю мышцы, если буду таскать гантели 1,5 кг больше, чем по 15 раз, и у меня было еще столько стереотипов о фитнесе!
теперь, хотя работы прибавилось, я приступаю к ней во всеоружии, потому что за прошлое похудение я узнала очень много о метаболизме, фитнесе, основных ошибках и предубеждениях о фитнесе, теперь у меня не возникает вопросов, как и что делать, и я этому очень рада!
целый год сбора информации не прошел даром. сколько я прочитала форумов, статей и книг, ходила в тренажерку, расспрашивала тренеров, сидела в серьезных группах по фитнесу в контакте и читала, читала, читала...

еще я поняла, что не может быть слишком много спорта... если хорошо кушать, высыпаться и не подвергать себя стрессу, то наш организм с удовольствием будет двигаться и просить еще и еще! не зря говорят, что спортсмены - самые главное наркоманы)
а какие у вас были предубеждения насчет спорта? как вы их развенчали? откуда брали информацию о фитнесе и других видах двигательной активности?

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Светлана Валиёва.

Светлана Валиёва — пн., 17.01.2011 - 09:14

К сожалению, не знаю твоего имени. Познакомимся?
Я своей настольной книгой считаю книгу Филатова "Теория и практика жиросжигания" (если не спутала название), она мне помогла раскрыть глаза на многие вещи... В частности, на то, как и когда лучше тренироваться, что без силовой тренировки не обойтись.


Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

Изображение пользователя blondy_blessed.

blondy_blessed — пн., 17.01.2011 - 09:36

Ксюша меня зовут)

не читала еще этой книги)
здорово, что вы читаете книги на эту тему! в книгах порой более оформленная и целостная информация, чем в интернете.
вот, по вашей фигуре видно, что вы спортом занимались активно, а не просто теряли мышечную и жировую массу на диете)

Изображение пользователя Светлана Валиёва.

Светлана Валиёва — пн., 17.01.2011 - 09:47

Именно у него, у Филатова, я и прочла о том, что мышцы сгорают в первую очередь, если худеть без нагрузки, а вовсе не жир!!! И что после тренировки надо поесть чуть погодя белковую пищу, чтобы восстановить травмированные мышцы, иначе они начнут сжигать сами себя!!! К сожалению, я занималась спортом не так регулярно, как нужно бы... Сейчас буду активнее! Ксюша, а ты чем можешь поделиться по этой теме?


Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

Изображение пользователя blondy_blessed.

blondy_blessed — пн., 17.01.2011 - 09:55

да, да, именно так...
для меня в свое время это тоже было открытием...
но зато таким полезным открытием)

а что вас конкретно интересует?

еще могу сказать, что раньше я не уделяла должного внимания интервальным тренировкам...
т.е. я знала про них, но занималась по классической схеме.
а сейчас попробовала - и мне очень понравилось. во-первых, не скучно, во-вторых, при смене деятельности и нагрузки расходуется больше энергии. чем просто при кардио на одном уровне, к примеру...
т.е. делаю чередование интенсивности кардио - бег на разных скоростях и ходьба, а также чередую кардио с силовыми и просто упражнениями за одно занятие. для себя отметила, что так при силовых мышцы не так скоро устают, не "забиваются", потом не такая сильная крепатура, ну и вообще подходы потом намного легче выполнять. и тренировка веселее проходит)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.