Как плавать чтобы похудеть

Общие рекомендации для желающих похудеть с помощью плавания:

Занимайтесь плаванием регулярно. Чтобы похудеть и улучшить свою физическую форму желательно заниматься 3-4 раза в неделю.
Занятия плаванием должны длиться не менее 45 минут. Из этого времени около 70% вы должны именно плыть, а не просто приятно проводить время в воде.
Занимайтесь с тренером. Он разработает план занятий, соответствующий вашим целям, индивидуальный комплекс упражнений, подскажет какие стили плавания лучше использовать, скорректирует при необходимости вашу технику плавания, проследит за тем, чтобы вы все делали правильно. Занятия с тренером принесут более быстрый результат. Если вы не готовы заниматься с тренером постоянно, возьмите 1-2 урока, на которых вы сможете получить самые необходимые рекомендации.
Не пренебрегайте разминкой. Перед тем как нырнуть в бассейн обязательно делайте разминку на суше около 5-10 минут.
Не забывайте откупываться.
Правильно выбирайте интенсивность тренировки. Чем лучше вы плаваете, тем больше можно варьировать диапазон нагрузок.

То , чем я сейчас занимаюсь! И мне это нравится.

Давайте рассмотрим, как плавание может помочь прекрасным женщинам быть здоровыми и красивыми:

Плавание помогает укрепить все мышцы тела, создать красивый гармоничный силуэт. При оздоровительном плавании вырабатывается хорошая осанка, также плавание используется для коррекции имеющихся нарушений осанки.
Плавание помогает в борьбе с ненавистным целлюлитом, так как при плавании улучшается обмен веществ в проблемных зонах, подтягиваются мышцы, улучшается крово- и лимфоток.
Плавание делает кожу более упругой и гладкой за счет постоянного гидромассажа.
Плавание позволяет контролировать свой вес, способствует похудению. Во время плавания сжигается много калорий, ускоряется метаболизм (а следовательно быстрее сжигается жир), задействуются все мышцы (в том числе в проблемных зонах).
Плавание помогает укрепить иммунитет, а, следовательно, быть менее подверженными простудным заболеваниям.
Плавание благотворно действует на нервную систему: эффективно снимает накопившийся стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает сон, делает нас более уравновешенными и улучшает настроение.
Плавание борется со старением организма путем укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения дыхательных функций, сохранения гибкости суставов, крепкого мышечного корсета и упругости кожи.
Плавание за счет укрепления сосудистой стенки служит нелегкому делу профилактики варикозного расширения вен, оказывает положительное действие при наличии заболевания.
Плавание – лучший вид физической нагрузки в период беременности. Плавание помогает оставаться в тонусе и прекрасно чувствовать себя во время всей беременности и подготовиться к родам.
Плавание прекрасно подходит для восстановления тонуса, фигуры и особенно живота после родов.