Начало.

Все, видимо я дошел до точки дальше которой толстеть просто нельзя, грустно, но за последние 1,5 года набрано больше 20 кг лишнего веса, во многом из-за того, что бросил курить, во многом из-за сладкой жизни после женитьбы, сидячей работы, отсутствия физической нагрузки и пр.пр.пр. Самое обидное, что лет 5 назад успешно худел почти на эти же 20 кг, правда тогда гораздо больше двигался, и гораздо меньше поглощал. Пробовал диетить, бегать и пр, но постоянно срывался, самоконтроля, видимо, не хватает. Может дневник будет полезен.
Итак
Начальные условия: примерно 109 кг (взвешусь вечером для точности) живого веса при росте 192 (многовато мягко говоря)
Средства : диета с отказом от сладкого, жирного, жареного, мучного (все это очень люблю) общая каллорийность до 1500 в день (2000 по праздникам) + зарядка вечером отжимания + пресс (эх, тяжко будет себя заставить, но надо)
Цель : боевой вес 85 кг, 40 отжиманий, качаний пресса...60....
Вперед.

Утро начал с небольшой чашки кофе с сахаром на работе (черный пить не могу...редкая гадость) - 85ккал