Отчет о том, как я похудела за месяц.

Похудеть -это просто! Белково-углеводная диета стала для меня отравной точкой. Я отсидела весь курс. В итоге, сбросила 6 кг за 3 недели. Да, было сложно выдержать первые 2 дня на молоке, а потом - втянулась. Килограммы в первую неделю ушли в количестве 2-х, на второй тоже 2 и на третьей 2 соответственно. Скажу честно, уже 3 недели не сижу на диете, питаюсь в своем обычном режиме, но не поправляюсь, даже больше - сегодня встала на весы и увидела, что похудела еще на 2 кг. Мне мои подруги говорили, что после этой диеты еще 2-3 кг сбрасываются сами. Я проверила на себе - оказалось правдой. Девочки, всем советую эту диету. После третьего дня у меня пропало ощущение голода, я даже иногда не ужинала и сокращала порции на обед, просто не хотелось есть. Из фруктов ела гранаты, апельсины, яблоки. В мясные дни - курицу, а в последнюю неделю из-за того, что курица надоела, я питалась рыбой. Чай я не пила, а пила простую воду без газа с лимоном, хлеб и мед не ела вообще, т.к хлеб я и так никогда не ем. Скажу честно, даже сходить с диеты не хотелось. У меня несколько подруг сидели на ней, все довольны результатом. Это только кажется, что она жесткая. А на самом деле, все делается с удовольствием. Под лежачий камень вода не течет, поэтому дерзайте. Вот сама диета.
1-2 дни:
завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока
3-4 дни:
завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба
5-6 дни:
завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая
Диету необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.
Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой для организма.
- В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.
- В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.
- Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу :-)
- То же касается и фруктово-овощных дней.
После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе "приема пищи по часам". На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.
Что касается часов приема пищи - можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и т.д.