вопрос

Если ужасно хочется и знаешь, что не сможешь отказаться, например, сладкого, я это съедаю (немножко шоколадки или вафельку) перед едой, а убираю что нибудь другое. Я вообще не сторонник долгого сидения на монодиете, я просто стараюсь есть меньше и некалорийные продукты. Потому что у меня после диет просто срывает крышу и я наедаю потом еще больше. А сейчас я просто выкладываю себе продукты на день с утра - Мясо, яйца, овощи, фрукты. Посмотришь - кажется достаточно много. А иногда ем кусочек шоколада или вафельку (если очень хочется).

поедаю фрукты или замахну 100 грамм.......опять не про то подумали:)
100 грамм кефира:)

пью зеленый чай с молоком, кушаю яблочко (одно), а если вечер и уже совсем ничего нельзя, например, сейчас...грызу зубочистку :)))

Беру скумбрию или камбалу замороженную и не размораживая запекаю в микроволновке минут 10,немного посолив.
Затем съедаю целиком рыбину без хлеба и соусов.Минут через 10 пью зелёный чай.И после этого кушать не хочется долго.Проверено на себе,да и полезно есть такую рыбу и не поправишся от неё.

Сегодня слушала диетолога, он сказал, что если без сладкого не можете, то можно себе позволить ложечку меда или сухофрукты.