- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Отличная тренировочка!!!
Главные вкладки
![Изображение пользователя Nyutik. Изображение пользователя Nyutik.](https://www.nadietah.ru/files/pictures/picture-212.jpg)
пт., 19.10.2007 - 12:06 — Nyutik
Девчоночки, вчера была давольна сама собой!!!
Утро конечно началось не правильно, шоколад кусочек пирога (на постном тесте с капусткой и мяском) Но за то в обед съела кабачковую икру и усё, а вечером поехала на тренировки.
Начала как всегда с кардиозала, пошагала на тренажоре (для попы хорошо) 10 минут, разогрелась (потратила больше 100Калл)
потом сделала 4 круга, там входит:
верхний пресс 40 раз, нижний 15 раз (пока столько получается, это поднимать ноги уголком)
потом упражнения на ягодицы и ноги, по 25 раз на каждую ногу, после тоже на попу, сгибая в коленях ноги и поднимая валик к попе + вес конечно, потом 30 раз на спину и попу (это на уголке стоя, опускать и поднимать тело, зажимая ягодицы, после на грудь по 15 раз на 2-х разных тренажерах, и еще на руки 1 трнажер по 15 раз. И таких кругов сделала 4, причём без отдыха. А после пошла пошагала еще минут 7 (чуть меньше 100Ккалл. потратила), освободилась моя любима беговая дорожка, на которой я бегала 35 минут и потратила 860Ккал. Так что все что я съела за день все расстратила!!! Вот, а после сходила в сайну!!!
Вечером выпила кефирчик и съела пол грушки)))
Но представляете, что сбросила за ту неделю диеты 2,5кг., я снова набрала их за эту неделю, не понимаю а по себе не чувствую что поправилась!!! Всё же видимо ПМС и жидкость накопилась в организме.
А сегодня утром снова согрешила съела горького шоколада + зефиринку!!
Тока что перекусила яблочко, планирую днем есть только рис!
А вечером идем в клуб, так что надеюсь что всё отпляшу)))
Нравится:
- Блог Nyutik
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
горький
шоколад - это не страшно, а даже полезно.
в умеренных количествах
---
Ах, какое блаженство
знать, что ты - Совершенство,
знать, что ты - Идеал!
---
Ах, какое блаженство
знать, что ты - Совершенство,
знать, что ты - Идеал!
перевоплощение мое.....
мммммм........Как вкусно ты описываешь свои занятия спортом, прямо тоже захотелось, возьми меня к себе в страну спорта;)
Вот как хорошо, ведь у меня уже текут слюнки не от зефира, а от спорта;)
Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.
Конечно
Конечно возьму!!! Сама говорю же давольна собой в спорте!!! Вообще как начинаю втягиваться так хоцца ходить хоть каждый день!!! А вот если пропускаю тренировочку, чувствую себя лентяйкой и ощущение что всё расплывается((
Какая ты умница! Не
Какая ты умница! Не переживай, что вес гуляет - просто ты за счет тренировок наращиваешь мышечную массу. Весит она примерно столько же, сколько много лишнего веса, а в объеме нааааамного меньше) Измеряйся, сразу увидишь, что ты только стройнеешь)) Молодчина! Так держать)
за тренировку - МОЛОДЦА!
за тренировку - МОЛОДЦА!