С завтрашнего дня начинаю марафон 21 day Fix от Autumn Calabrese

Решила с завтрашнего дня начать марафон 21 day Fix от Autumn Calabrese. Вот, что я нашла на одном из сайтов: 21 Day Fix — это комплексная программа, которая сочетает в себе разнообразные тренировки для создания подтянутого тела. Занятия ведет обворожительный фитнес-эксперт Отумн Калабрес, которая проведет вас через трехнедельный курс для всех проблемных зон. Вас ждут самые разнообразные тренировки: функциональные и силовые, йога и пилатес, плиометрика и аэробика. Программа поможет вам создать стройную фигуру, красивые рельефные мышцы, эффектные упругие формы и гибкое пластичное тело. Программа рассчитана на 21 день, тренировки длятся 30 минут, заниматься нужно по уже составленному графику тренировок. Фитнес-курс нельзя назвать экстремальным, скорее он рассчитан на крепкий средний уровень. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются как в сложном, так и в более легком варианте, а значит вы сможете самостоятельно координировать свою нагрузку. Программа практически идеально проработана, поэтому она будет интересна всем, кто хочет улучшить свою фигуру.
Комплекс 21 Day Fix состоит из следующих занятий:
Total Body Cardio. Улучшите свой метаболизм и сожгите жир вместе с интенсивной тренировкой для всего тела. Функциональные и плиометрические упражнения сочетаются с высоким темпом занятий.
Upper Fix. Вас ждут классические упражнения с гантелями для трицепсов, бицепсов и плеч. А также отжимания и различные скручивания для мышц пресса.
Lower Fix. Здесь предполагаются упражнения для бедер, ягодиц и икр. Много приседаний и выпадов для развития мышц нижней части тела.
Dirty 30. Силовая тренировка для всех проблемных зон. Выполняется с гантелями в невысоком темпе.
Pilates. С пилатесом вы будете укреплять мышцы кора и создавать красивые формы ваших бедер и ягодиц.
Cardio. Кардио-тренинг для укрепления сердечной мышцы, повышения выносливости и сжигания жира.
Yoga. Улучшите баланс, гибкость и прочность, а также помогите вашим мышцам расслабиться вместе с йогой. Кстати, очень удобно, что каждая асана на видео подписана. 

Согласно графику тренироваться нужно ежедневно (график тренировок прикреплю к этому посту), однако раз в неделю вас ждет йога, которая поможет вашим мышцам восстановиться.

Для того чтобы похудеть за 21 день, Отумн Калабрес предлагает специальный план питания (план питания напишу в следующем посте), который поможет вам достигнуть результат за короткий срок.
21 Day Fix подойдет тем, кто ищет эффективную, но не ультра-сложную тренировку, которая будет под силу человеку со средней подготовкой.
( информацию взяла с сайтк GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/21-day-fix-autumn-calabrese.html)

А вот план тренировок по дням

P.S. Видео всех тренировок можно найти в интернете или в созданной мной группе Вконтакте.