Марафон стройности. День - 2. Подготовка. 22.10.2021

Всем доброго времени суток! Позавчера наткнулась я на Марафон стройности "Новогодний" на одном из каналов Яндекс Дзен. https://zen.yandex.ru/id/5e16eac62b616900b17ba41e?country_code=ru&lang=ru&from_page=other_page

Решила, что для меня это будет своеобразный толчок к действию в плане похудения.

Марафон начнется в понедельник. Пока идет подготовка: объяснение автором принципов и правил питания, список продуктов, которые необходимо купить и т.д. Читаю все внимательно, некоторые идеи записываю в свой чудо-блокнот (о нем обязательно сниму видео) .

Но, имея большой опыт похудения на разных методиках, делаю ДЛЯ СЕБЯ следующие поправки в данный марафон:

1. Соблюдение размера порций (подробнее можно прочитать у автора Марафона) беру на заметку, но все таки для меня привычнее и действеннее соблюдать баланс КБЖУ и считать калории. Пользуюсь программой FatSecret в телефоне. Удобно.

2. Меню, предлагаемое автором, хорошее, разнообразное. Но лично я не имею возможности так разнообразно питаться по причине нехватки времени на готовку. Поэтому в питании будут корректировки.

3. Разгрузочный день 1 раз в неделю - взяла на вооружение). Раньше не практиковала, но сейчас попробую использовать. И, как и у автора, это будет пятница.

4. Взвешивание, как и советует автор, в субботу, после разгрузки.

5. Также буду вводить в практику тренировки "10000 шагов".

Есть еще аналогичная тренировка с Анитой Луценко "5000 шагов за 18 минут" - тоже планирую практиковать.

Поэтому, учитывая указанные нюансы, у меня получается свой ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ марафон)))