Блог prumprumkoy

Итак, с понедельника все началось... а началось именно следующее:
1. Обязательная физическая нагрузка утром на улице в виде пробежки и легкой разминки
2. Исключение сладких и мучных продуктов
3. Дробное питание (4-5 раз в день)
4. полный учет выпитой жидкости и ведение дневника питания с указание точного времени приема пищи и объема
5. дополнительный прием синтетических витаминов

почти 11, и надо уже через 6,5 часов вставать, а я даже не собираюсь ложиться))))
утром, как всегда буду причитать о том, как же я его ненавижу и что я просто не создана,чтобы вставать в такую рань((( совершенно злой едишь в метро, проклиная все на свете, а тем более эту "давку"=(((

:)
итак, все определено!)) с завтрашнего дня сажусь на диету! и обратного пути нет!)))
сегодня с 5 вечера выпила стакан кефира, как обычно 0%, и пью воду с лимоном) создала себе, что-то наподоие разгрузочки, правда очень-очень маленькой, но все же))
с диетой я еще не определилась и скорее всего сама буду ее составлять...

физическая нагрузка, безусловно, нужна для того, чтобы уменьшить свой и вес и в дальнейшем его поддерживать. но вопрос в том, какой именно спектр упражнений нужен и в каком количестве...