Блог Юлия...

Почему то совсем не получается укладываешься рано спать...младшего детя укладывал только к 11, а потом- суп сварила, портфель старшей собрала, посуду помыла, кофе попила, тут вот посидела и того время час каждый раз говорю себе- вот завтра в 11 в постели, и опять одно и тоже.

что то я сегодня расслабилась- дома 1 охотничью колбаску- 50 гр-250 ккал, на работе пол плитки шоколада -еще 250... хорошо мне! чувства вины нет ( ну или я пытаюсь себя в этом убедить), дома все будет по старому, сварила себе вчера домашней колбасы- с капустой поем, и творог на поздний ужин...

В этой главе идёт речь о том, как ребёнок учится доедать свою порцию до конца, как эта привычка закрепляется, и человек проносит её через всю жизнь.

Каждое лето я ездил к бабушке в деревню. Дорога была очень долгой и скучной, а в автобусе всегда пахло бензином. Папа что-то рассказывал мне, но от этого становилось не намного легче. Когда я знал, что скоро предстоит дорога, я очень переживал, и не хотел никуда ехать. Но родители всё равно отвозили меня к бабушке, в том душном автобусе с запахом бензина.

Ой девочки, должна я вам кое в чем признаться, меня это мучает- мучает. Читаю я ваши посты кто дома занимается, кто в зале- дома для меня вообще героини- это ж надо силу воли иметь- дома заниматься. Я же бесхребетная ужасно.

Не писала давно- как то лень было, но читала регулярно... Очень я к вам уже за месяц привыкла- прям как то тянет... Питась я правильно, в основном холдцом, котлетками и творогом , сегодня, как всегда, баня у меня со скарбом, вес уже 65 :happy8: давненько я этой цифры не видела!!!

Сегодня подъедаю все что у меня осталось- курицу, винегрет, макароны свои ( будь они неладны) на завтра опять холодец, то он как то мне поднадоел, а теперь отошла, и сново его -28 ккал на 100 гр, ну что на эту калорийность еще можно съесть???

Практическое упражнение: «шкала голода»
Оцените свое желание поесть по следующей шкале:
0 – никакого желания поесть, и при этом мне комфортно;
1 – пожалуй, я бы что-нибудь перекусил: крекер, или несколько орехов, или, может быть, шоколадку;
2 – я бы сейчас с удовольствием выпил чай (кофе) и съел пару горячих бутербродов;
3 – я весьма проголодался и хочу обед, желательно – из трёх блюд;

Один из принципов успешного похудения -распознавание своих истинных желаний с их последующим осуществлением. И такая важная жизненная сфера, как еда – конечно же, не исключение! В этом коренное (и выгодное!) отличие нашей методики от запретительных диет.

Сегодня я конечно держусь,утром- 100 гр венигрета, 2 рыбные котлетки, обед бульон с курицей, а вот ужин....2 порции бобовых макарон с индейкой.