*1.1.

Меню дня:
Завтрак: 2 яблока. 150 -200 гр, 2 мандарина
Обед: два бедрышка из духовки- 300 гр + 1 огурец + помидоры "черри" - 100 гр.
Ужин: куриная грудка - 350 - 400 гр.
Итого:
200+ 700+ 400 = 1300 ккал.

Завтра углеводный день, крахмальный я решила исключить, ибо был опыт общения, и всегда это было печально (:
Значит завтра фруктики с утра и роллы - в обедо-ужин.
Практически разгрузочный! (: