20 день. 06.03.2016.. снова эмоциональная нестабильность...

Привет всем! А у меня отвес!!!! В общем, вчерашний большой привес был скорее всего из-за отеков... Я чувствовала, что отекла, но не думала, что ТАК!! А сегодня отеки ушли, и нарисовался отвес!От вчерашнего веса вообще -800 г!!! А от последнего минимумам -300 г!!! :smehs:
Вчерашний вечерок прошел с приключениями... :tablichki-1217: В общем, поужинала я в 6 вечера. Больше есть было нечего, и не хотелось совсем. меню было на 995 ккал. Я покрутила педали часик. Слезла с тренажера уставшая, но не голодная! А тут муж вернулся, купил молочного и фруктов. Ну я прикинула - калорий мало съедено, до сна еще более 4 часов - выпью пожалуй ряженки. выпила 150 г. Не от голода, а просто так... А потом увидела грушу, не удержалась и съела... и тут началось... было ощущение, что я проглотила огромный кирпич - еда камнем лежала в желудко, было очень плохо... короче, не выдержала, два пальца в рот и....... Немного полегчало, но не до конца... мне до сих плоховато, желудок ноет и печень болит. Короче, я до сих пор не знаю, это от сочетания продуктов, или какой-то из них плохой был...? К общем, мораль сей басни такова: думай что и когда есть. и вообще: не голодная - не жри!!!!

Сегодня я снова психую. но я стараюсь воспринимать это состояние чисто с физиологической позиции. как бы со стороны смотрю на себя и понимаю, что мои психи не имеют отношения к конкретным людям и ситуациям, дело в моей раздражительности. и мои эмоции практически не конторолируемы. Ну это так рвота или понос, или кашель. рада бы остановить, но не может - физиология. Так и с моими психами... Нервы на пределе! Но я осознаю наличие проблемы, вижу причины, и стараюсь победить как причиы, так и последствия... Теперь конкретнее.. вот сегодня мужу захотелось посидеть со мной на кухне пока я жарю ему оладьи. В итоге оладьи пригорели, а муж удерал от меня орущей, а вслед ему летела столовая ложка... :blush2: А ведь я его честно предупредила: "иди к детям, мне надо побыть одной, привести нервы и чувства в порядок, а то психану на пустом месте, а ты обидишься!" Он не внял. Так и произошло. Но сейчас мне гораздо лучше, потому что выпила 3 чашки кофе, приняла 3 таблетки успокоительного и побыла немного одна..
А вот причины моей эмоциональной нестабильности:
- перемена погоды (я очень метеочувствительна)
- авитиаминоз
- недобор калорий
- большие энергозатраты
- хронический недосып
- хронический стресс (из-за того, что я 24 час в сутки одна с орущими и дерущимися без перерыва детьми)
- гормоны
- бытовая неустроенность (пусть незначительные, но многочисленные мелкие материальные проблемы)
По всем пунктам стараюсь принимать меры. Сейчас еще музыку погромче включу и за обычные дела!
простите, что так много всякого бреда пишу, но мне надо было выговориться, чтобы самой в ситуации разобраться...

9.006 стакан кефира (60 ккал)
11.00: 2 чашки кофе с молоком, 2 яйца, хлебец (310 ккал)
16.00: ряженка 4% 150 г (95 ккал)
18.00: куриный шашлык, овощной салат со сметаной, салат из моркови, сыра и сметаны (около 530 ккал)

ИТОГО: 995 ккал.

Не знаю, правильно ли я посчитала калории, но старалась по-максимуму. Но даже если на самом деле дольше - врядли на много... все продукты были низкокалорийный.. Плохо, что большая часть калорий пришлась на затянувшийся ужин - с 6 до 8 вечера. А днем калорий было мало и с большими перерывали. Боюсь, что это завтра отразится на весе.
Завтра муж опять уходит на сутки, а значит я попробую разгрузиться на молокочае.
Всем хороших выходных!