День 4.

Отвес 300 г. 
Нагрузка: утром прогулка на 4000 шагов, потом весь день уборка на двух этажах. 
Меню примерно на 1500 ккал. 
Завтрак яичница из 2 яиц, кусочек сыра с грецким орехом, огурец, кофе с молоком.
Обед куриный суп, горсть фундука, яблоко.
Ужин: тушёная с луком индейка, ложка гречки, салат из сырой моркови, сыра, сметаны и чеснока.