Блог Tancyo

приветик, ужин сегодня был в 17.30= рыба и сыр адыгейский, затем семейный поход по магазинам, купили только малому брюки

сегодня с утра снег, с малым с удовольствием перед школой пообкидывались, слепили мини снежную бабу, +1 было с утра, снег хорошо лепился.
завтрак- творог зерненный 130гр
поход в спортзал, 1.5 часа,затем сауна и крем с мумиё
поездка за продуктами, в магазине, толпы народа , поэтому 20 минут мне хватило, и домой
обед- 200гр соевого мяса не доеденного вчера, салат весенний со сметаной,

и так мой день: с утра пешком за машиной
завтрак 8.30 омлет из 2 яиц с брюссельской капустой 50гр, вместе с дочей , на удивлении вкусно без масла в микровалновке хлеб 50гр
перекус вода
13 обед суп рассольник ,была у бабушки ела стараясь картошку доче сплавлять
перекус пол яблока
ужин 18.30 делала соевое мясо+шампиньоны и все залела лечо- 200гр хлеб 50гр огурец 3 кружочка
вода 2 литра.

процедуры для себя: эпиляция
затем завтрак-рыба 100гр жар. на гриле+салат 150+ст. молока
потом тренировка в спортзале 1.5 часа+ сауна
перекус творог домаш. 50г+фасоль 5 шт
сон
перекус 1 финик+1 фундук

сегодня после тренировки решила заглянуть в мини сауну, может что посоветуете я первый раз была,может какой крем до или после,???сначала душ или после сауны??

10 =1яйцо, пол моченого яблока, 1 огурец, хлеб 70гр, фасоль 20гр, миндаль 2 шт
13 =кефир 200мл
15=130 салат винегрет без картошки, грибы вешенки с луком жареные 50гр,сыр маасдам 30гр.
18= 2 орешка фундук
22=50мл кефира
вода 2литра

вчера была разгрузка минус 100гр. из физ нагрузки ходьба с утяжелителем в 11 кг на руках с дочей 20 минут, потом йога 1.5 часа, на ночь попробовала мумие с кремом и массаж колючкой, все улеглись спать рано в 11, это такая редкость, муж устал на всех сорвался поэтому мы решили спать.

по мнению одной девушке решила изучить эту тему, и к какому виду болезни я отношусь??

Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.1 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.41
Процент жира в организме: 28.1%
Скудная масса тела: 47.0 кг

вчера вспомнив про свои каблучки решила себя по фоткать