Фитнес-марафон. Неделя шестая. Ежедневные отчеты с 3 по 8 апреля.

Можно свои фотки неудачные смотреть:-)

нет давай без заместителей... и у тебя руки не будут опускаца будешь о нас помнить ;) ... а про зажор не переживай... не ты одна такая... я вчера себя тоже корила... ну от руганпи на себя ничего не изменица... надо действовать ... сейчас возвращаюсь на лайт питание потихоньку ..
Отчитываюсь в воскресенье никакого спорта много еды еще вина и пива в понедельник без спорта на завтрак кусок большой торта ... потом мандаринки 2 шт... кофе бульон мед. массаж... сегодня с утра упражнения пешком до работы ... на завтрак 2 конфты кусок пасхи и сырок со сгущенкой-мечтала о нем пол поста... на работу взяла кефир туда добавила огурчик и залень...вкусно и сытно... много воды... и еще может апельсин съем...

и давай на долго не пропадай, ок ;) ?!.. мы верим в тебя

а и еще забыла написать свой план на неделю... буду пытаца к пятнице вернуть вес который был в прошлую пятницу...- это моя главная цель на этой недели...

А я сижу-доедаю второе пироженое,стыдно аж жуть,а всё-равно запихиваю,шоб на завтра не оставалось-ведь завтра тоже пообещала вернутся в систему.....Была сегодня на йоге-не понравилось чего-то,сложно сильно,у нас новый тренер,перед ней 20 мин.беговой дорожки-лень дольше,главный план такой как у многих вернуть свои 69 до птн. J) Купила себе штанишки-слишком в обтягон-буду стремится после сессии влезть в них-осталось 2.5 недельки :bigsmile:

Ириш, не надо никаких заместителей!! У всех бывают такие спады,с этим ничего не сделаешь! Надо просто немного позаставлять себя - приседать с утра, качать пресс вечером :) а там как начнёшь, так и пойдёт по чуть-чуть..... и сама не заметишь,как отзанимаешься больше обычного )) а вообще - ну самая главная мотивация у нас в зеркале живёт, и никуда от неё не денешься.

у меня тоже упаднические настроения, с родителями постоянно ругаюсь, что ем я нормально и даже больше,чем нужно. эх... ещё сегодня весы чуть-чуть пододвинула, так они вместо начальных 60,8 показали 61,8. ругалась тут плохими словами на них сквозь зубы. надо что-то делать,скоро лето...

из спорта у меня ежедневный Т-Тапп по часу-полтора. и растяжка. из косметических процедур - начала медовый массаж, правда, не больно совсем и ничего белого ни на руках,ни на ногах не проступает. либо я что-то не так делаю, хотя прочитала про него уже всё,что можно, либо в организме нет уже никаких гадостей, в чём я сильно сомневаюсь. сегодня обёртывания попробую.

КД опять нет... живот надулся, болит уже третий день. Жду с нетерпением ))

Давайте вытаскивать друг друга из этого болота )) А то ужас что творится.

проснулась взвесилась привес запраздники почти сбросился УРАА!!! на радостях решила не мучить себя и позавтракать ... но перед завтраком я отработала все упражнения... а после него пошла на работу пешком ... еда на сегодня :
яйцо 1 шт - 9.00 утра
яблоко (среднее, зеленое) - 11.45
зеленый чай (или кофе) еще не решила - 13.30
гречка с маринованным имбирем - 17.30
бассейн - 19.00
медовый массаж - 21.00
горячая ванна - 22.00
отбой 23-24
я думаю я привес точно сбошу к отчету... ооочень верю в это и надеюсь...

Иришка скинешь потом ссылки муж установил даунлоуд

Иришка отдохни , и снова с новыми силами. я со спортом как то сама пасивность, решила ваны начать сегодня 3. вес чуть чуть уходит боюсь сглазить не пишу
:((

Сегодня часа два,наверное, Т-Таппилась. Всё делала как надо, живот втянуть, попу втянуть, ноги напрячь, колени в стороны.... уф. устала... хочется послать это всё к чертям собачьим,но пока держусь, привычка, наверное )
из косметических процедур - душ ) нет ни сил,ни желания заниматься собой.
молюсь,чтобы это были пмс - они хоть заканчиваются с приходом кд ))
Иришка, возвращайся к нам... сложно без тебя)

Если устал-то лучше просто отдохнуть,побаловать себя чем-нибудь. Себе нельзя отказывать ни в чем-потом этот отказ вернется тройным весом,плохим настроением и укорами себя любимой в бесхарактерности. А себя надо любить. Любая система должна быть в удовольствие и лучше 1-2 дня не заморачиваться на том ,что ничего не хочется, а придумать-каким будет следующий этап.И вообще воспринимать все как игру, а не как воинскую повинность. Меня также спасают любимые танцы-как бы плохо не было-лишь бы ноги до танцпола доволочь-а потом откуда только силы и хорошее настроение берется.
Так что танцуй до упаду на зависть всем.

Милые активные олимпиечки...прошу прощенья... завтра меня тут не будет... можно я тогда как прилежная девочка отчитаюсь сегодня?!...
___4.02_5.03_12.03_19.03_26.03___2.04__8.04
Вес_73_68,7_66,4__65,7__63,8___62,6___61,500
ОТ_85__77__ 75__74____72_______72____71
ОБ_112_107_103_100___94________93____93
ОГ__97_ 94__94__92___91_________91____91
ОЛ__68_62__ 61__61___61_________59____57(мед. массаж лове=)
ОР_____35__33___33__32_________32_____31
ОЖ________92___92__91_________90______89
УЕССС!! Привес с праздников ликвидирован и даже больше :) (этоо вода собралась наверное) ...
планы: с понедельника сесть на гречневую диетно (не строгую ;) ) ... и все - таки уже пора заняца растяжкой >) и отжиманиями >) (=уже наверное пол месяца хочу но никак не начну=( .. завтра с утра планирую на роликах покатаца или на самокате... (на работе у меня отгул) ... а вечером на ДР >) ... Всем удачи!!! Больших Отвесишь!!! Огромной силы воли! До лета остается все меньше времени.... КУПАЛЬНИК! ...

В выходные был зажор!!! |( |( |(
3 апреля были танцы - 1.5 часа
Про 5 апреля отчитывалась.
6 апреля - репетиция
7 апреля - НИЧЕГО и много еды =((((

Танцор, блин еще называется! |( |( |(

ИР, ну и чего с тобой, такая оптимистка и тут заместителя и т.п. :(
Давай решать проблемы вместе, я без вас уже не могу, хоть и не всегда есть желание отчитываться :~ но совесть мучает и стараешься что-то делать, а без вас я бы уже давно еще десяток кг набрала и совесть бы не замучила, и утешала бы себя мыслью, что обмен веществ, бла бла бла и диеты мне не помогают и спорт мне не подходит...... :p Но я с вами и мне легче почитаю дневнички, проблемки то у всех похожие срывы, жоры и привесы, но и радостные новости есть и радуешься успехам других, будто бы у самой отвес в пару кг, а себе заодно лекцию прочитаешь, что другие могут, а ты (ну я то есть ) разгильдяйка и т.п., но берешь себя в руки и продолжаешь движение вперед, пусть шатко валко,с переменным успехом, но продолжаешь, не останавливаешься на полпути, не машешь на все рукой и не откидываешься на диван с мыслью, это моя судьба, полненькие тоже кому-нибудь нравятся, а что значит кому-то, а мне самой нравится? чего хочу я, а не моя лень, не мои аппетит и желудок, не мое отсутствие силы воли?
Что-то меня понесло :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Короче будь с нами, а мы будем с тобой и вместе мы сила :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: ВОТ.
Да чуть не забыла, если завтра не получится зайти сообщаю параметры:
Вес 94.3 ОТ 99 ОЖ 101 ОГ 116 ОБ 118 ОР 34-34 ОЛ 65-66 ОК 40-41
что-то я испортилась, буду исправляться к следующему отчету:)

вес 65,4- 64.8- 64.2-63.6 --64----63.2
ОГ 88- 88- 85-85-------------86----86
ОТ 68= 68-=66-66-----------66----67
ОЖ 89- 89--87-87-----------87-----87
ОБ 106- 105--104-103------103---103
ОН 58- 58--57-57------------57-----57
ОК 40 40--39-39------------39------39
ОР 28- 28--26-26------------27-----27
на этой неделе вес немножко ушел, объемы пишу те же т.к. пока в сомнениях половинки появились моя попа уменьшается. из процедур для себя ванны и спорт.