Запись 23 "Подскажите!!!"

Главные вкладки

ср., 05.05.2010 - 13:41 — димина девочка

Завтрак: хлопья 30 гр + йогурт 300 гр + 1 ч л сахара 325 ккал
На работе: кофе + 1 ч л сахара 50 ккал
Обед: котлеты капустные 200 гр + брокколи в омлете 160 гр 602 ккал. К слову, обедала за компанию, есть не очень хотелось. А котлеты нынче были жирнючие.-((
Девочки, а если в день укладываться в 1200 ккал, я буду поддерживать вес 51 кг? Как узнать, сколько надо есть, чтобы был желаемый вес? Если я съем бутылку Активии без добавок на ужин или салат, то будет 1200 ккал. Но много ли это?
Во второй половине дня было яблоко (150 ккал), 2 тарелки бульона (200 ккал), кусочек ржаного хлеба (80 ккал), 1 сл ложка соуса (60 ккал) и блин (100 ккал).Во, блин, 590 ккал. Итого за день 1520 ккал. :( *вздохнула*

Нравится: 
0

Комментарии

Мечтательница — ср., 05.05.2010 - 13:53

поддерживать будешь, если 1200. Только я бы на твоем месте кушала лучше побольше на завтрак и вообще в первой половине дня, а не во второй)

Нет ничего тяжелее, чем быть легче. И я слишком красивая, чтобы быть толстой.

димина девочка — ср., 05.05.2010 - 14:35

Мечтательница, поделись опытом: как кормить мужа и при этом самой ни-ни??? и вообще, ваши мужчины не возникают по поводу диет? мне своего кота надо бы на диету посадить, но никак не могу заставить питаться более правильно....

Мечтательница — ср., 05.05.2010 - 14:45

Оооо)) Про мужа не могу поделиться)) У меня даже парня-то нет)
Но могу сказать, что имею прожорливых родителей, которые часто приносят в дом вкусную еду, постоянно меня ею смущая и соблазняя... С мамой часто готовлю на кухне что-то им на обед/ужин с папой. Не пробую ничего, а то затянет... И тогда все! Жор не прекратится до вечера.

Нет ничего тяжелее, чем быть легче. И я слишком красивая, чтобы быть толстой.

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — ср., 05.05.2010 - 13:55

Этого тебе никто не подскажет, это можно только опытным путём выяснить. Есть приблизительные нормативы и всякие калькуляторы, но у каждого свой индивидуальный обмен веществ.


димина девочка — ср., 05.05.2010 - 14:36

у тебя такой ник необычный! :) я посмотрела твои посл записи (не много), не увидела, как ты ешь. Скока каллорий у тебя за день?

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — ср., 05.05.2010 - 14:47

У меня за каждую неделю отчёт сколько вышло калорий, белков, жиров, углеводов. Смотреть записи под названиями "итоги 11-ой недели" "итоги 9-ой недели" и т.д.
Питание у меня в основном лакто-вегетарианское. Молочка, овощи, и фрукты. Редко злаки.
Питание за последние 13 недель было таким (среднесуточное за неделю):
1700
1500
1425
1400
1500
1100
1380
1400
1285
1071
1133
990
1300

Как-то так... Стараюсь есть чтоб наедаться, но аккуратно. Иногда есть почти не хочется, иногда хочется. Вот последние три дня ем по 1700 где то. Жрать очень что-то хочеца.... ПМС...
Самые зажорные дни за 3 месяца были где-то 2100-2300, это было раза три так.


димина девочка — ср., 05.05.2010 - 15:13

ты из барнаула???!!!!!! а я из бийска!!!! йяху! Алтайский край рулит!!! у нас самые красивые девчонки!!!! :p

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — ср., 05.05.2010 - 15:20

Ооооо! Почти соседи :) Ты наверное самая недалекоживущая для меня из тутошних


димина девочка — ср., 05.05.2010 - 15:39

вот только я из бийска переехала в Питер 2,5 года назад :steve:
но бийск и барнаул - родные!!!!!!! :love:

Изображение пользователя коровка маруся.

коровка маруся — ср., 05.05.2010 - 15:02

1200 для худения
тебе для поддержания можно от 1500 до 2000 ккал в день)

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — ср., 05.05.2010 - 15:16

согласна с Пионервожатой - только опытным путем выяснять... калькуляторов куча (причем каждый пишет разные "нормы" :| ), а метаболизм у каждого свой...
но вообще 1200 для поддержания должно быть даже маловато..


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

димина девочка — ср., 05.05.2010 - 15:41

маловато?! ты, рыбка дорогая, скоро ваще в скелетона превратишься!!!! твое меню одно из самых зверских в плане малости :party:

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — ср., 05.05.2010 - 15:46

почему?) я нынче ем как раз на 1200-1400...))) но при этом как-то еще худеется.. значит для поддержания веса нужно больше ))


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

димина девочка — ср., 05.05.2010 - 16:32

просто ты еще и спортом занимаешься систематически, значит, расход больше. Я-то им редко занимаюсь: роллы и велик раза 2 в неделю...

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — ср., 05.05.2010 - 17:49

ну я не могу сказать что систематически... в последнее время вообще ленюсь..) а ролики и велик - это тоже хорошая нагрузка ;)
но все равно - надо пробовать на себе) покушай недельку на 1200 - понаблюдай за изменениями веса, а там уже и видно будет...


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

Изображение пользователя Elly.

Elly — ср., 05.05.2010 - 18:20

Поддержка веса
В день (когда же он настанет), когда весы покажут Идеальный Вес, ежедневные взвешивания прекратить, оставить контрольное взвешивание 1 раз в неделю. С этого дня добавлять по 100 ккал еженедельно до оновного обмена или до момента когда вес начнет расти. Если вес начал расти, возвращаемся на предыдущую калорийность. Например, на этой неделе калорийность 2000, на след 2100 и вес начал расти, возвращаемся на 2000. Дойдя до основного обмена или высчитав устойчивую калорийность, подсчет калорий прекратить.
1-2-3-4 (в общем столько сколько посчитаешь нужным) раза в месяц устраивать контрольный день, то есть полный подсчет калорий ( без ограничений просто механический подсчет) и взвешивание. Это реально работает, потому что с каждым днем набираешь чуть-чуть больше калорий, чем требуется и такой контрольный подсчет очень помогает привести себя в чувство.
Если набран вес больше чем на естественные 2 кг колебаний, надо сделать тоже, что и в начале - рассчитать основной обмен и снижать калории каждый три дня.

(скопировала у Умной блондинки http://www.nadietah.ru/node/131943)

а норму свою можно рассчитать тут
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/weight-loss-base-steps/

димина девочка — чт., 06.05.2010 - 13:34

спасибо за дельный и интересный совет!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Калина
  • Vitaliya
  • gogodancer