Начало!

Привет.
1. Кисломолочка должна быть абсолютно без всяких добавок. Лучше всего пить ряженку 4%жирности или кефир как можно большей жирности может быть 3,2%. Никаких питьевых йогуртов с фруктовыми наполнителями. Можно есть натральные йогурты как Активиа натуральный, без добавок и без мюсли.
2. Если у вас нет возможности (часто в магазинах этого просто нет) купить сыр 5% жирности, ни в коем случае не покупайте обычный сыр потому что в нем 45% жирности и выше. Я всегда заменяла сыр на зернистый творог, он соленый и им очень вкусно заправлять салаты.
3. Насчет молока. В чистом виде употреблять нельзя и насколько я знаю с чаем тоже. Но я очень не люблю кофе без молока, поэтому позволяю себе иногда маленькую слабость. Но если можете воздержаться без молока, лучше воздержитесь.
Ничего не могу сказать по поводу походов в ресторан. Я себе в этом удовольствии просто отказывала. Мой муж уже не может дождаться когда закончится моя диета и мы пойдем куда-нибудь. Воздержитесь хотя бы первые 2 недели, а потом уже можете заказывать в ресторане мясо и рыбу, только не жареные.
Масло нельзя совсем, нужно, чтобы организм боролся с жиром, а если мы будем подпитывать его даже оливковым маслом эффекта будет гораздо меньше....
Если будут еще вопросы пишите, не стесняйтесь ;)

Заправляй йогуртом или сметаной маложирной)