49 ровно ,Ураа товарищи :)))

Ну вот я и дождалась 49кгшек без хвостика .Знаю,что после даже полезной еды вес увеличится ,но этого не увижу до пятницы или понедельника :girl_hide: Главное что весь привес и даже больше после косяков скинут :glad:

Сегодня я ем нормально,вкусно,полезно .Завтра овощной день (не разгрузка ,а просто такой день ) .Буду кушать только овощи свежие/на пару /тушеные . С мясом/курой,рыбой я попращалась до след недели .Даже не хочется . Только бульон куриный оставлю.

Меню :
7.30:о,5 миниралки с лимонным соком и пол ч.л мёда
9.00:3-кефир
11.30:3/2-овсянка на воде 2 ст.л ,омлет из белков (2шт ),15г сыра тертого ,кружочки помидорки ,кофе б/с
14.000-куриный бульон
17.00: П-яблоко+ морковь+ зерненый творог гр 150
20.30:У-овощной салатик гр.300 (помидор,огурец,капуста ,перец,морковка,ол.масло 2 ч.л )
00.00: спать
Вода-3 л ,2 кружки зел чая

По спорту сегодня тоже большие планы .Силовая тренировка более полутора часов .Может быть на прогулку сбегаю ,если останется время .Ещё хочу сделать уборку ,практически генеральную ))) :разобрать шкаф наконец то ,буду мерить вещи ,в которых ходила в 13 лет :laugh1: Да,да,даже такое валяется .Может какие то футболки -топики подойдут,буду в них спортом заниматься ;) Также надо перестирать зановески и потом развесить,погладить много белья ,убрать кухню ,Ванну ...Короче я именно по этому сегодня с 7 утра на ногах )Обычно сплю до 10 .

Спорт:
-зарядка 15 мин перед завтраком
-растяжка 10 мин
-кардио 10 мин(скакалка )
-упр-я для бедер (внешняя сторона ),на внутр часть ,на ягодицы и немножко на талию и руки .Все упр-я по 3 похода .Кому интересно за ссылкой в личку :) Очень действенные
-кардио 5-7 мин (прыжки или бег на месте )
-растяжка 5 мин
-вечером возможно обруч и прогулка

Процедуры :
-медовый массаж утром сделаю
-Ац крем перед спортом
-растирание сух щеткой
-контр.душ
-кофейный скраб + гор .скраб в душе
-баночный массаж + массажер резиновый
-лосьон для тела
-маникюр

Опять немножко помолюсь Мч должен деньгу привести вечером.Надеюся это будет не аванс .Иду делать санкнижку для работы завтра .Не знаю сколько стоит,но думаю от 1т.р до 2х . Эх ,буду держать кулачки .Всем позитива