Протасов ,день 22 .Старт 4ой недели уже )

Приветик красотули :spring6-2012: :spring6-2012: :spring6-2012:

Ну что ,уже 4я неделя началась :dance2: Быстро летит время ,быстро ) Вес пока держится в районе 52-53 (это я в зале взвешиваюсь после трени вечером (это часов 10 уже ) Весы там хорошие ,а мои электронные опять сели Поэтому веса натощак я не знаю пока . Протасова как диету я не чувствую с 3ей недели .Это как пп для меня ,ведь самое правильное меню ,только без кашки утром :) Так и буду потом питаться ,если не захочу выход делать . Купила наконец то рыбки ,а то всё кура да кура )Приелась немножко .
По спорту тоже всё тип-топ . Вчера аж полтора часа махала ногами ,приседала,делала пресс ,качала руки,попу и спинку круговой тренировкой .Это час ,а пол часа на вело для разогрева :bicycle: Сегодня ягодицы побаливают Как же я буду танцевать стрип на аэробике ,если присесть толком не могу ?) Ладно ,попробую как нибудь . Вечером заключительная тренировка по стриптизу ,наконец то закончим танец .Кстати очень красивый вышел .Тренерша наша сказала ,что позовет мужиков из зала на нас смотреть :blush2: Будет весело А на след.недели в понедельник она будет выходная :cray: :cray: :cray: Вот и думай что делать ...... либо перенести 1 оплаченное занятие в клубе на другой день ,либо по этому занятию сходить в зал на пару часов ? Только есть одно но - 2 часа кардио ? Это самоубийство и нудно ,а с тренажерами я пока не дружу Только с некоторыми ,типо для пресса скамейки ) Вот не знаю что делать ,или же дома остаться и там себя нагрузить .

По поводу ремонта вроде договорились с Мч Будет выходной 2 дня ,Сказал позовет другов на помощь . Подмазалась конечно ,ласково попросила,соблазнила .Работает девчат ;) Лучше чем упрёки и ссоры )З/п всё ещё не дали ,сегодня аванс у Мч и у меня слава богу заказ есть на причёску ,т.е абонемент сама себе оплачу
Вот такие дела .

Меню:
стакан воды
3-яблоки 2 шт маленькие ,йогурт сладкий ( косяк ,но так потянуло на сладкое,ужас ,но лучше чем печенье и это радует )
3/2-по традиции шаурма по Протасовски овощная ,кофе б/с (что то я на него подсела опять,а ведь полгода не пила ,но стараюсь чуток совсем ,малюсенькую кружечку и не растворимого )
0-овощной салат ,заправленный активией 3,5 ,хек тушеный 250г с зеленью
П-морковка тертая ,ряженка 2,5%
У-творог 2%,кефир 0%,яблоко тертое
Вода 1,5 л Итого : Б-118.38 Ж-38.65 У-137.78 ККал-1377.27
Что то сегодня перебор углей ,жиров и ккал ,это всё сладкий йогурт ,куча углеводов и почти 10г жира .Нафиг такой пить ? Больше не буду .

Спорт:
-зарядка 15 мин
-аэробика (стрип + пресс ) 60мин
-эллипсоид 45 мин,пресс на скамье 2/30
-растяжка 5 мин

Процедуры:
-сауна инфокрасная
-конт.душ
-чудо скраб
-легкий массаж ляшек с Ац кремом

Всем отличных выходных и будней без привеса