ПП,день 21 .Конкурсный отчет и планы на выходные .

Изображение пользователя Drimka.

Привет стройняшки :spring6-2012:

Ну что,вот и первый отчет connie_5 Я на 600г легче ,чем в ту пятницу ,что не может не радовать ) По объемам стою на месте .Главное что не в плюсе ведь ? ) К тому же через неделю Кд должны быть ,но вроде ничего не задерживаться . Пока не отекаю . Но надеюсь и в след.пятницу вес вверх не поползёт . Буду стараться очень для этого sportsmen-357
Погода у нас зимняя ,навалило куча снега и морозец . Пора нести вторые сапоги в ремонт ,которые без высокого каблука ,а то чую буду как корова на льду сегодня rofl Так же сегодня аванс у Мч ,надо закупиться продуктами на выходных и купить ему новые джинсы ,а то в дырявых летних всё ходит ,холодно . По плану у меня сегодня как обычно дела по дому (уборка,готовка ,глажка,стирка ) ,хорошая треня вечером 2х часовая и процедурки .

На выходных подумываю сделать субботу овощным днём .Буду кушать их в любом виде ,сделаю котлеток капустных ,цветную капусту запеку в духовке и салатики всякие в течении дня ,а в воскресенье будет чисто белковый день . Творожок,курочка ,рыбка ,яйца ) Также наконец то закинуть все вещи в шкаф надо ,которые у нас занимают пол большой комнаты ,валяясь в пакетах :crazy: Поход в гости отменился ,с одной стороны это хорошо ,меньше соблазна ,а с другой и дома не хочется сидеть весь день . Если будет погода получше (без метели ) то прогуляться пойду ,хоть мне и не везет в последнее время с ней pardon Или пора уже хоть померить платья съездить d_sunny Подумаю ещё ,т.к хотела сразу с деньгами ехать . Вот такие дела бабочки
k4whicohp5k.jpg

Меню:
2 стакана воды,1 с лимоном
3-кексик диетический ( отруби,йогурт ,какао порошок,1 ст.л меда ,разрыхлитель,яйцо ),полила сверху сладким йогуртом чуть чуть ,кофе б/с ,мандаринка
3/2-большое яблоко ,мандарин ,кефир 1% и корица
0-цветная капуста 150г и куриное бедро вареное без кожи
П-омлет из 2 х белков с клетчаткой и помидором
У-протеиновый коктейль 450 г самодельный (молоко 2,5% ,творог 0,1%,корица,ванилин ,сок смородины ,взбить )
Вода 2 л ,зел чай с имбирем 1 кружка
85.60 40.92 81.35 1031.46
Что то жиров многовато ,но не смертельно )

Спорт:
-зарядка 25 мин (приседы,махи,пресс,ягодицы ,руки ,прыжки ,всё что для конкурса короче ))
-аэробика танцевальная 45мин,упр-я на пресс 15 мин
-выпады с гантелями 3/20 ,плие 3/20
-степпер 35 мин
-растяжка

Процедуры:
-сауна
-растирание сух.щеткой
-конт.душ
-баночный массаж

Всем чудесных позитивных выходных ,много не кушайте flowers-290.gif

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя хохотушечка.

Умничка! -600 гр при твоем весе это-ух как круто!)))) Спасибо за процедурки))


Эффективные диеты

Изображение пользователя Drimka.

Спасибо ,ты же дала мотивацию ;) Вот и стараюсь из всех сил :blush2:
Да не за что ) главное чтобы процедуры позже вошли в привычку,как чистить зубы и тогда красивая кожа обеспечена :)

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.