Итак.поехали . Буч модифицированный день первый . Описание системы и немного о прошедших днях.

Сразу немного о прошлых днях ,т.к август был уж очень заполнен праздничными днями,что меня и снова выбило из колеи . Я отметила свои 26 лет ,об этом уже рассказывала ,было 3 дня рождения у знакомых ,один детский праздник ,встречи со знакомыми из других городов (с которыми видимся пару раз в год ) ,ну и главное -свадьба моей сестрички двоюродной .Само собой в вкусняшках я себя не ограничивала ,а же не спортсмен ,чтобы держать системы питания вечно ) Думаешь так...денек поем и всё ,ага щаззз Неправильная еда очень затягивает ,сложно снова войти в привычный режим . Но будем стараться .
Немного про свадьбу . Этот день был великолепный (кроме нюансов ,об этом позже ). Встала я раньше всех ,сбегала в душ ,погладила платье и костюм Мч ,сделала классный мейк и колдовала над прической 2,5 часа :crazy:
Впервые за долгое время сделала начес себе у корней ,приподняла макушку и распущенные волосы превратила в красивые локоны . Куча лака и спрея для укладки ,потом потеряла часть волос с утра ,т.к перед сном не расчесала всю эту красоту :crazy: . Ну ладно,главное что не лысая осталась К 15.00 мы всей семьей поехал в загс . Народу было много ,45 человек .Как всегда трогательная церемония ,дальше молодожены на фотоссесию ,а гости на автобусе в кафе. Зал был шикарный ,очень большой,красиво украшен . Стол великолепный ,вся еда вкусная ;) Тамада (а точнее их было 3,певец ,трубач и тамада ) веселая и ненапрягающая ))) Когда мы встречали молодых ,то они приехали аж на карете красивый свадебный танец был у них ,конкурсы веселые .Ну и главное -я получила букет невесты :blush2: :blush2: :blush2: Наконец то ,ахах Я так долго этого ждала ,и вот за 4 года он достался именно мне ,иху )) В общем впечатлений море до сих пор ,хотя праздник был 28го . Их мелких неприятностей ,то что стерлись фотки Теперь надо искать у родственников и просить карту .И то,что папа умудрился потерять наши с мамой босоножки :crazy: ( брали с собой сменную удобную обувь для дороги ) Как хорошо что я не купила новые :laugh1: ( Но папа дал нам с мамой деньги на новые и я наконец то купила себе хорошие красивые удобные праздничные туфли за нормальную цену ( 4 т .р ,не очень дорого,но и не дешего для меня )
Вот так вот ,теперь надо Мч тащить в загс ,раз знак судьбы был :laugh1: :laugh1: :laugh1:

Теперь о моей системе .
Описание,вдруг кто не знает и захочет присоединиться ;)
1)Примерное количество жидкости в день 2-3,5 литра(чистая вода)
2)Овощи,фрукты-только свежие!
3)Супы исключить
4)Четкое соблюдение ниже перечисленного плана питания.
5)Порции не ограниченны(не одно яйцо,а яичница из 5 белков.Не 10 грамм курицы,а целая грудка,не ложка гречки,а целая тарелка и т.д.!Мы не должны быть голодными)
6)Не пересаливать, специи только натуральные(перец, лавровый лист итд)

Необходимо купить жиры группы ОМЕГА 3 – ОМЕГА 6 в виде биологически активной добавки, или льняного масла.
Купить витаминный комплекс.
Не голодаем!Едим каждые 3-4 часа!После шести едим!
Если встаете рано и ложитесь поздно-увеличиваем кол-во приемов еды.
Белки с углеводами между собой не мешаем.

Белки-это рыба,творог,зерновой творог,говядина,свинина постная,курогрудь,индейка,яйца,сыр филадельфия 5%,морепродукты,соевое мясо.

Углеводы-это гречка,рис(любой),каши(любые),чечевица,фасоль(бобы),овощи,фрукты(все),макароны твердых сортов.

Рацион свой составляем исходя из этой таблицы(где б-белки,у-углеводы.Они перечислены выше)

Попросту : не мешаем между собой ничего кроме овощи+овощи и фрукты + фрукты .Едим до насыщения ,после 6 едим ,последний прием пищи всего за 1-1,5 часа до сна ;) Сидим не более 2х месяцев .Второй цикл начинаем со 2го дня в таблице .Всё просто . Может не очень вкусно ,но эффективно 100% .

Я сегодня конечно с утра накосячила,т.к думала что белки можно мешать с белками ,а нет . И молоко нельзя :( Ну ладно,это только завтрак ,думаю сильно не повлияет . Дальше буду строго .

Меню :
ст.л льняного масла натощак
3-омлет из 4 белков и 1 желтка с ст.л молока ,намазанный творогом ,цикорий с молоком ( творог убираем и молоко тоже ,эх)
3/2-творог 200г
О-рыбное вареное филе
П-творог
У-курогрудь с чесноком запеченная.
Вода 2,5 л,чай имбирный 2 кружки

Спорт:
-Дм*Плоский живот 1 ур *+вело 30мин +растяжка
-ходьба 30мин
Сегодня втягиваюсь в спорт снова ,поэтому как то маловато )

Процедуры:
-конт.душ
-чудо скраб
-Ац крем

Всем хорошего дня