Буч(М) день 9 .Снова заболеваю спортом ;)

Доброго осеннего утра стройняшки

И правда ,я уже с вечера жду тренеровочку теперь Это меня радует,что не надо себя заставлять двигать телом ;) А делаю всё в удовольствие .,придумываю новые упр-я (вернее вспоминаю)) ,сама себе тренер пока что .Вот куплю с з/п флешку новую ,а то старая не пашет что то ,и буду снова иногда включать в свою спортивную программу Джилл

Вчера был не очень хороший день .. вернее даже опасный и грустный . Напарника Мч сбила машина Буквально он шел через переход на зеленый на шаг сзади Мч и тут бамц ... ужас девочки . Хорошо хоть всё обошлось ,пострадала только нога . Слава богу скорость была у машины низкая . Теперь я буду ещё осторожнее на переходах .Я и так всегда лучше пережду ,чем побегу через дорогу на последних секундах светофора ,хотя когда опаздываю ,бывает ,каюсь .Теперь ни ни ,2 раза по сторонам и вперед только тогда . Берегите себя девушки .

Да и вообще в год змеи ,она кусается сильно . Уже 4 ый человек страдает ,и именно ногой . То перелом,то чирей,то вывих .... Ладно ,не буду о грустном .

Меню:
льняное масло
3-гречка с каплей масла и солью ,зеленый чай с лимоном
3/2-арбуз
0-рыбка вареная с зеленью
П-творог
У-омлет из 6 белков с зеленью и кр.перцем
Вода 2 л,имбирный чай 2 кружки

Спорт:
-скакалка 10мин (разогрев)
после сразу
-тренировка на пресс,руки,спину от часу
сразу после
-велотренажер 40мин
-растяжка после
-ходьба вечером от получаса

Процедуры :
-конт.душ
-чудо скраб
-ац крем

По плану также готовка ,уборка и работы на 6 часов ,с утра сдавать заказ ,надо успеть 12 страниц сделать :crazy: Всем позитивной среды