конец 2го цикла БУЧ

привет стройнеющим!!! подошёл к концу второй цикл БУЧ, сегодня углеводная загрузка......урааа!!!!!

моё БУЧ построен по такому принципу: 3 белковых дня, 1 углеводный.

в контакте нашла приложение расчёта нормы каллорий, содержания белков, жиров, углеводов...ну очень дисциплинирует и намного удобнее блокнотиков с калькулятором))))

в белковые дни кушаю 5-6 раз, по каллориям получается около тысячи, 130-140гр (з!! гр на кг вашего веса) белка,30 гр жира, 20-30гр углеводов. на самом деле очень сытно!!

в углеводный день кушаю фрукты, каши, орехи.
на обед сделала запеканку творожную с бананом и муссом из чернослива!
вот она, вкусная получилась!

вес уходит медленно, да он и не важен,главное что тело начало посушиваться, с талии ушёл 1 см (тож приятно).

в тренажёрку сегодня не пошла, КД начались вчера на 5 дней раньше, неожиданно!! какая же я злая вчера была, как собака, даже сессия закрытая на отлично, не повлияла на моё настроение!!!

успокоилась только тем, что рукоделием занялась, обшила купленную блузку бусинками....красиво получилось)))

завтра начнётся третий цикл БУЧ