Решила, что будет лучше постепенный переход к БУЧу. Т.е. какое-то время буду делать по одному белковому дню, т.к. все таки сразу два дня тяжеловато для меня. Потом постепенно перейду на стандартную схему.
Вчера у меня был идеальный белковый день, сегодня углеводный.
Пока так
завтрак: творожный кексик ~ 100гр
обед: жареная семга ~ 150гр + 3 хлебца
полдник: йогурт питьевой 0,1% 385гр
Подумав, почитав, снова подумав и почитав отзывы, мнения, результаты других, я решила снова попробовать белково-углеводное чередование.
Пожелайте мне удачи)
Сегодня планирую питаться так (это на весь день):
Разгрузочный день вчера не удался, ну и ладно. Главное что не было обжорства, по чуть-чуть и часто. Но на весы я сегодня не встаю, чего расстраиваться) Сегодня ем как всегда.
завтрак: омлет с помидорами и луком, 3 квардартика горького шоколада Линдт (85%!)
перекус: творожная запеканка со сметаной
обед: 2 вареных картофелины, жареная семга
полдник: половина помидора, остатки семги
Ну что ж, привес в 500гр после трех выходных дней не так уж и страшно. Я думала будет хуже))
Ездили на три дня с друзьями в поход, свежий воздух, вода, еда (макароны с тушенкой, овсянка на сгущенке, бутерброды, пиво...))) на костре...отлично отдохнула, да еще и с погодой дико повезло. Все дни было солнечно и тепло, только к вечеру становилось прохладно.
Какой-то непонятный привес в 300гр огорчил меня с утра
Питание вчера было хорошее, в рамках калорийности. Вечер провела в тренажерном зале, часовая пробежка на 8км....Подозреваю, что привес вызван наступившими КД. Чувствую как животик уже начинает побаливать...Ладно, фиг с ним, после КД все уйдет)
Что-то сидела сейчас и задумалась, а смогу ли я действительно придти в такую форму, о которой мечтаю? Я никогда не была худой... Сколько я себя помню, я всегда была с лишними складочками. В какие-то времена они были небольшими и мало заметными, в какие-то наоборот. А еще мой маленький рост, при котором даже пара лишних кг заметна, что уж говорить о большем.
Несмотря на нарушения в плане питания, вес не увеличивается, что не может не радовать. Думаю это все благодарю спорту. После вчерашней двухчасовой силовой тренировки приятно побаливают мышцы)
Вчерашний день провела у своего МЧ, ходили с ним на шашлыки, погода была хорошая, разве что ветер напрягал.
А за весь день было съедено:
шоколадные шарики Несквик с молоком
рулетик бисквитный с клубникой
шашлык куриный с кетчупом и несколькими кусочками хлеба
Сегодня планирую:
2 бутерброда (хлеб, масло, колбаса, сыр колбасный)
форель запеченная с картофелем
сочни с творогом
За вчера, 26.11.2024За прошлую неделю За октябрь 
Новые комментарии