День третий.

Вчера измерила объемы
ОБ - 100 см в расслабленом состоянии , но если "подтянуть" мышцы - 97 см..
ОТ - 72 см
ОН - 54 см
Сделала упражнения на мышцы бедер, попы + пресс - минут 20 .. Все болит.. Постепенно буду увеличивать нагрузку..

Вчера вечером не удержалась и съела - 3 столовых ложки тушеной капусты, пару ломтиков мяса, да потом миску кукурузных зведочек.. Вот это было лишним...
Надо исключить тушено/жарено/масляно... из своего рациона..

Сегодня привес в 100 гр.. Вроде не так много, но удручает...
Меню на 24 июня:
8,00 - кофе с молоком, слоеный язык. Очень рада, что смогла удержаться и не съесть еще одну слойку.
11,00 - йогурт, чай с 1 конфеткой. Вторая лежит на столе, а я на нее смотрю совершенно спокойно.. Это радует....
Запланировала:
14,00 - приготовила кашу на воде, но добавила полчайной ложечки сливочного масла. Как это по вкусу еще не знаю, попробую позже..
17,00 - яйцо без соли... Хотя надо поедание яйца перенести на утро..
19 - 20,00 - салат огуречно/помидорный... раньше не получится, поздно приезжаю с работы..
Ну и чай.. без сахара.. Уменьшаю количество выпиваемого кофе до 1 кружки по утрам..