План на 3 недели

В течение следующих 3-х недель предстоит научиться:
- производить правильную гидратацию организма;
- перейти на дробное питание, т.е. питаться несколько раз в день небольшими порциями;
- определиться с размером порций для каждого приема пищи.

Решить проблему лишнего веса можно, изменив привычки, которые и стали причиной того, что вы его набрали.

Цель - не краткосрочные, а долгосрочные изменения. Будучи незначительными, они станут безболезненными и не потребуют значительных усилий.

Пусть небольшие изменения станут привычкой. Следует укоренить ее, и тогда можно считать, что задача корректировки образа жизни достигнута.