Только 3 способа

Я знаю людей которые сбрасывали вес и по диетам и занимаясь спортом по отдедьности .Несомненно , вкупе эти составляющие дадут наиболлее эффективный результат

могу сказать по себе когда начала заниматься фитнесом без диеты не похудела, просто сидела на диете похудела без физ нагрузок а вот теперь пробую диету и занятия в тренажорном зале)) посмотри эффект))