Как убрать жир с живота

Пресс есть у всех - просто многие прячут его под толстым слоем жира ;)
Для того, чтобы пресс правильно построить, нужно знать всего лишь несколько основных принципов.

1. Существует ли локальное жиросжигание?
Самая распространенная глупость - локальное жиросжигание. Лишние калории, полученные с пищей, откладываются «про запас». И эти жировые запасы как депо, будут расходоваться только в крайних случаях. Если калорий для нормальной жизнедеятельности достаточно, зачем организму тратить своё жировое депо? Диета и упражнения - повышают трату энергии организмом. Потребление калорий не должно превышать их трат. В условиях дефицита калорий из питания организм будет вынужден заимствовать энергию из жиров. Правильная диета и упражнения для всего тела - вот путь к красивой талии!

2. Тренировать ли пресс каждый день?
Тренировать какую-либо мышцу каждый день - это прямой путь к перетренированности и полной остановке прогресса. Чтобы сохранять пресс в форме и не терять силу, можно нагружать его дважды в неделю или через день.

3. Подъемы корпуса и ничего кроме?
На самом деле, при подъеме туловища из горизонтального положения работают только прямые мышцы и то лишь в первой трети амплитуды движения. Далее туловище поднимают мышцы бедра и поясничные мышцы.Для полноценного развития этой области требуются и другие упражнения. Ведь кроме прямой мышцы живота (собственно «шести кубиков») есть еще внешние и внутренние косые, а также поперечная мышца живота. Одним движением все их не проработать - необходимо разнообразие! А уменьшение скорости делает выполнение движений более трудным, поскольку мышцы вынуждены работать без помощи инерции.