Этап второй и третий - что ем и почему

извини, конечно, но рацион - просто тихий ужос, менять и срочно.
а насчет записывать - это гуд, только лучше делать так: собралась поесть - достала блокнотик, записала все, что собралась скушать и так в течении дня, сразу прекратится жор на улице и в транспорте - записывать неудобно ) да и в принципе надоедет записывать всякий раз как рука тянется к конфетке )
мне очень помог этот способ на здоровое питание перейти

но все же выскажусь. Когда я читала список съеденного, то пыталась представить все это на столе и как оно выглядит.
Не получается. я даже в самые толстые свои годы столько бы не съела. У каждого свое. Я тебя не осуждаю.
Если это не заедание, то значит элементарное обжорство.
У тебя видимо, растянут желудок, вот он все время и просит еды.
И еще, так много сладкого!
советую тебе начать питаться через 2 часа по 200 г в объеме.
Отказывайся постепенно от чего-то одного.
Например, завтра - ни одной конфеты (или всего 3, а не 10), дня через 2 введи еще одно ограничение , например, 2 печенюшки,
потом, неделю без чипсов и т.д.
Желаю тебе найти свою систему.

СКОЛЬКО и ЧТО ешь.... Теперь надо делать закономерные выводы и постепенно переходить на правильное питание... такое, чтобы так можно было питаться всю жизнь с минимальными отклонениями, не влияющими на фигуру...
А еще не помешало бы разобраться в причинах поедания конкретного продукта - например, чипсы - потому что скушно было, печенька - потому что расстроилась и хотелось себя утешить, семечки - ну что телек просто так смотреть, интереснее же пощелкать еще... и т.д. Разобравшись причинах, попытайся контролировать и понимать желания. Голод это или скука/жалость/успокоение и т.д.
Говорить на эту тему можно бесконечно, но начинать и осознавать нужно постепенно. Успехов!

выбрось из своего холодильник пельмени раз и навсегда. тем более магазинные. вместо чипсов - фрукты. 

найди таблицы сочетаимости продуктов, и не ешь несочитаемые))) заведи дневник питания - пиши вес и калорийность пищи.  на сайте так здорово. ру, например, есть очень удобный. 

ты молодец что нашла в себе силы рассказть о всем проглоченном до последней крошки. осознание проблемы - половина ее решения. у тебя непременно все получится!

Ну вот, настрой у тебя вроде есть, это главное!

Некоторые действительно не могут отказаться от вкусненького сразу, все мы разные.

Но тебе на самом деле надо ХОТЕТЬ быть офигенной. Иначе ничего не выйдет...

Тебе нужно разработать свой рацион питания. Питаясь как сегодня, к желаемому результату ты не прийдешь!

Нужно готовить для себя. Вкусные, но не вредные блюда, это на самом деле не так сложно.  И потратишь немножко энергии дополнительно. А походы по магазинам за "невредными" продуктами?! Лично у меня отнимают тоже не мало сил.

Итак, каждый день надо продумывать, что ты будешь есть завтра. Не ленись в этом плане. Чтобы не возникло ситуации, что хочется есть, а под рукой нет ничего подходящего. Для начала удали из поля зрения всё вредное. Не покупай на работу чипсы-орешки-и т.п. Запасись фруктами.

Ну в общем не мне тебя учить, и не обижайся, если что-то звучит обидно, я действительно хочу, чтобы у тебя всё получилось

Худеть надо!!! И не для кого-то - для себя... на своем опыте: начинаются проблемы со здоровьем из-за веса, а это куда хуже, чем ощущение непривлекательности... Причем страдает весь организм, а не что-то в отдельности.. не говоря уж о гормональном фоне...

Насчет рациона, посоветую тебе исключить хлеб (только если не зерновой), шоколадки типа "сникерсов" (это тот еще бич для веса, да и вредный к тому же), чипсы, любые покупные напитки, (кроме воды) майонез (лучше сметаной замени) и сахар (приучи себя пить кофе и чай БЕЗ сахара, привыкаешь на самом деле очень быстро, а эффект суперский; да и вкус напитка сразу выделяется)

С остальным - делишь все на небольшие порции и понемногу, но часто кушаешь, самое питательное лучше с утра и в обед.(у тебя ужин уж очень плотным получился, лучше то же, но на завтрак) А дальше уж исключать продукты можно постепенно..

Насчет операции, ИМХО - не стоит, слишком радикальный метод и не факт, что все "вырезанное" не вернется

Рацион называется "Все как мы любим",всякие гадости и много много много.Ничего,всё возможно изменить в два счета,главное захотеть!!!Сама недавно так и питалась,сейчас и представить не могу как это все можно было есть.
Придумай себе полезный рацион,из полезных продуктов которые ты любишь.
Четко представь для себя мотивации,и иди к цели!
Верь в успех ,и у тебя все получится!Мы с тобой!

ты реально смелая....такой весёлый рацион расписала!!!!! господи, ладно что много пищи...но она ещё в подавляющем большинстве - вредная, вся на гомогенезированных жирах, и сахарах!!!!! тут весь организм страдает нешуточно!!! :surprise1: :surprise1:
....конечно в один раз не изменить свой рацион на полезно-диетический, но раз пришло понимание, нужно постепенно заменять вредные продукты полезными и разобраться со своим психологическим состоянием (без этого никуда.........с головы нужно начинать!)

честно скажу.

рацион ужасный. то, что ты ешь - это очень много и вредно.
думай о своем здоровье, когда ешь. что с тобой будет в 30? 35? 40 ? что будет с твоей печенью, спиной, ногами? подумай, видишь ли ты свое будущее в этом весе? нет - перестань так (нет,не кушать) а жрать !!!!!
у тебя все получится!

ешь ты, конечно, не мало. и не самоая полезная пища. твоего "на работе"  мне бы хватило на весь день и еще осталось. меня отношение к еде. ешь больше фруктов и овощей. нежирное мясо вместо пельменей, тушеное или приготовленое на пару вместо жареного. не ешь перед сном - уже этого будет достаточно, чтобы вес пошел на убыль

Я в шоке! :) В хорошем смысле слова Даже я столько не могу съесть

Почитай дневники девчонок - мозг вставляет конкретно)) Поверь, через пару недель ты уже сама не захочешь ни чипсы, ни колу, ни пельмени..

Удачи!

Да, рацион так себе и плохо, что ты к такому привыкла. НО. Хорошо, что ты ни разу не сидела на диетах, а значит обмен веществ еще не испорчен. Тебе правильно советуют не сидеть на жестких диетах и молодец, что обратилась к психологу, т.к. очевидно, что проблема в голове. Действуй поэтапно, постепенно исключай что-то вредное из рациона, если ты прямо без этого не можешь, и заменяй полезным. Например, для начала облегчи ужин. И постепенно повышай физическую активность. Если не привыкла к нагрузкам, то для начала хотя бы прогулки - хоть по 15 минут в день, и постепенно повышай продолжительность. Главное - регулярность. Постепенно втянешься, и все у тебя получится.