Минус 1 кг 100 гр.

За один день минус 1 кг. 100 гр., неплохо! Но это первые быстрые победы,ушла вода и только. Долго сидела в размышлениях как построить план питания... затруднение состоит в том, что ещё и Пост, поэтому и так белковое голодание больше месяца в организме идёт, а нет белка- нет похудения... Вспомнила про почти мною забытую сою (соевый сыр- всего 5% жирности на 100 гр., соевое мясо), бобовые (фасоль и прочие "музыкальные" радости)... а собственно больше источников белка растительного происхождения я и не вспомнила... Итак, что имеем в "сухом" остатке: овощи любые (очень в этом плане хорош сельдерей: стебельки в салат, корешки в овощной суп (рецепты будут поступать по мере варки)), соя (сыр и мясо), хлебцы, фрукты и не забываем про витамины.
Вчерашний рацион сложился так:
ЗАВТРАК:
2 хлебца (Фитнесс-хлебцы с Fe), а на них 25 гр. соевого сыра с ламинарией
Яблоко кислое зелёное 170 гр.
Зелёный чай (большой бокал)
1 стакан шипучего витамина С (для бодрости)
ОБЕД:
Фасоль в собственном соку (с щедрым добавлением чеснока и укропа)-300 гр.
Чай зелёный
1 стакан шипучего витамина С
УЖИН:
Салат овощной
Соевое мясо- 25 гр (в сухом виде)
Чай зелёный

САЛАТ ОВОЩНОЙ:
редис - 50 гр., перец болгарский- 50 гр., сельдерей (стебли)- 50 гр., капуста пекинская- 50 гр., огурец- 50 гр., чеснок- 5 гр., укроп- 10 гр, соевый соус- 1 ст. л.
К соевому соусу вместо масла, майонеза или сметаны нужно привыкнуть... лично для меня привыкание составляло около месяца, но сейчас я многое в своём рационе заменяю именно соусом (к тому же блюда солить не нужно).