Продукты, помогающие сходить в туалет)

Я считаю, что это достаточно актуальная тема, поскольку все худеющие рано или поздно сталкиваются с проблемами запора. Особенно если сидели/сидят на жестких диетах или просто резко сократили кол-во потребляемых продуктов.
Я так и вообще по жизни этим страдала. Пока на собственном опыте не убедилась в действии ниже перечисленных НАТУРАЛЬНЫХ продуктов, которые реально помогают в такой деликатной проблеме.

Итак, перечисляю только те, которые мне действительно помогли. Можете продлить список :)

1. Кунжут обладает легким слабительным действием и способностью увлажнять кишечник.Однако калорийность лученного кунжутного семени составляет 582 килокалории, что совсем не мало. Поэтому, употреблять его нужно в небольших количествах. ( моя оценка 5+! Кушайте не больше 2ст.ложек в день и все будет отлично)

2.Свежие плоды вишни считаются нежным слабительным лекарством, особенно эффективном при привычных запорах, связанных с недостаточной двигательной активностью кишечника. (а еще при обильных КД очень кстати! А замороженные вишенки можно вместо леденцов чифанить)

3. Вода по утрам натощак 1 стакан или кружка. Можете добавлять иногда лимон, это разгонит ваш метаболизм. Мед не добавляю. Лучше всего отстоянная вода комнатной температуры. И вообще пейте побольше воды в течении дня.

4. Растительные масла. Такие, как оливковое, льняное (другие не пробовала :) ). Не больше 1-2ст.л. в день, заправляя овощные салаты. Только без соли!

5. Конечно, любые продукты без регулярного (3-5 приемов пищи в день) и сбалансированного питания не будут эффективными.

А теперь список еще некоторых продуктов, которые лично мной не оценены, но славятся среди населения:
свекла, чернослив, тыква, отруби, горох, репчатый лук. Такого эффекта, как от кунжута и вишен они не дали мне, но все же это вкусные продукты и точно полезные! А еще есть салат "Метелка", который я не делала, но отзывы слышала положительные почти всегда - это сырые натёртые овощи – свекла, морковь, капуста белокочанная, сельдерей. Можно добавить репу или редьку, если желудок их переносит, а вот масло и соль в этом салате лишние.

П.С. А кефиры, ряженки, сыры и йогурты вообще мне закрепляли все, несмотря на обещанную нормализованную работу кишечника благодаря лактозе и прочим кисломолочным бактериям.

Приятного аппетита и здоровой жизни!