Как начать день?

Здоровый образ жизни начинается с самого утра. Утро формирует настроение на весь остальной день. Чтобы всегда «вставать с той ноги», внедрите в ваш повседневный распорядок небольшие утренние усовершенствования, которые помогут вам лучше подготовиться к трудовому дню и ко всем тем стрессам, которые практически неизбежны на работе. Попробуйте любой из этих способов или комбинацию нескольких из них и подберите для себя то, что понравится вам больше всего.

Включите музыку

Доказано, что музыкальная терапия снимает напряжение и оказывает положительное действие на здоровье. Но чтобы воспользоваться всеми её преимуществами и получить удовольствие от музыки, вам не потребуется врач. Слушайте музыку, пока собираетесь на работу – это поможет вам сконцентрировать положительную энергию и добавит чувство умиротворения (или веселья, если музыка энергичная, танцевальная). Музыка хороша и как дополнение к другим повседневным занятиям и делам, например, во время тренировки, занятий йогой, утренней прогулки, домашней уборки или для стимуляции работы мозга, когда вы заполняете личный дневник (если, конечно, вы это делаете).

Растяжка в душе

Горячая вода расслабляет мышцы, поэтому в душе, под струёй горячей воды, легче сделать хорошую растяжку. Сам процесс растяжки поможет ослабить накопившееся мышечное напряжение и начать день с ощущения своего более расслабленного, спокойного организма, готового справиться со всем, что день грядущий нам готовит.

Съешьте сбалансированный завтрак

Пейте зелёный чай

Отличная мысль – выпить утром чашку горячего зелёного чая! Это поможет подготовиться к предстоящему дню, почувствовать подпитку и насыщение организма всем необходимым. Зелёный чай богат антиоксидантами, это исключительно вкусный и полезный для здоровья напиток.

Сделайте записи в своём дневнике

В наше время мы редко ведём дневник или делаем какие-либо личные записи, отдалённо напоминающие это занятие. И абсолютно напрасно. Психологами доказано, что ведение личного дневника оказывает положительное влияние на здоровье, помогает в борьбе со стрессом и ведёт к увеличению самосознания. Если вы будете ежедневно делать записи в своём дневнике, то это поможет вам сконцентрировать внимание на проблемах, выплеснуть негативные эмоции и ответить на волнующие вас вопросы.

Утренняя прогулка

Пешие прогулки настолько полезны для здоровья, что просто нет смысла перечислять все их преимущества. Утренние прогулки подготавливают вас к предстоящему дню, помогают улучшить ночной сон, снижают уровень стресса, неизбежного при современной жизни, и уменьшают риск многочисленных неприятностей со здоровьем. А если вы возьмёте с собой на прогулку собаку, то это поможет ещё и сконцентрировать внимание.

Йога
Для здоровья тела и бодрости духа немногое может сравниться с той пользой, которую приносят занятия йогой. Они сочетают в себе всё самое лучшее, что только возможно предложить для снятия напряжения, например, дыхание диафрагмой, медитацию, растяжку, и, более того, йога обеспечивает самую наилучшую технику борьбы со стрессом одновременно с техникой улучшения здоровья. Сделать комплекс йоговских поз с утра пораньше – отличное начало дня!