Закупаюсь продуктами) ЕСТЬ ВОПРОСИК!

Только что вернулась из магазина! Обожаю продуктовые, канцелярские и книжные магазины))) готова все деньги там оставить)
ну так, а купила я грепфрутов, перца и вот какой вопрос у меня назрел. Даже три!
Первый:
Какие есть обезжиренные сыры? Я вот например себе такой купила

Пищевая ценность: жир 14,0г, белок 8,5г, углеводы 3,7г.
Энергетическая ценность: 166 ккал.

второй вопрос.
Что такое тосты?
Мне показалось, что это тоже самое, что и криспы и купила себе упаковку вот этих.

В одной порции (10 гр):
- 32 ккал
- 0,1 углеводов
- 0,3 жиров
и т.д

И третий:
С каким соусом можно есть куриную грудку? Чтобы не так пресно было и не очень калорийно.

помогите разобраться пожалуйста))