Помогите найти правильное питание

Главные вкладки

Изображение пользователя Женушка.
пт., 18.05.2012 - 20:52 — Женушка

Девочки, интересуюсь правильным питанием. Может есть у кого заметки дельные. Много нашла, но, к сожалению, полезного, т.е. то что можно использовать мало инфы. Интуитивно и по наслышке я знаю, что нужно кушать больше белка, овощей. Не сильно увлекаться фруктами. Знаю что полезны орехи, семечки, но не в большгих кол-вах...вобщем всего по немногу...
Видела пирамиды, где в основе углеводы: макароны, хлеб, каши(ну это еще ладно)рис...после моего пройденного Дюкана это нонсенс! Меня разнесет, если я буду порповедовать эту систему...вобщем много инфы, но нет четкого плана.
Хотелось бы примерного меню, сколько могу съесть тех или иных продуктов и в какое время предпочтительнее. Вот, к примеру, орехи: как часто нужно их кушать и сколько что б был прок и не было переизбытка жира. Тот же вопрос про сыр. С одной стороны полезно, а с другой тяжелая еда...
Знаю, что каши лучше на завтрак, овощи может на обед, а ужины белковые, но это не всегда удобно!
Вобщем, может есть у кого ссылки почитать girl_wink

Нравится: 
0

Комментарии

lutin54 — пт., 18.05.2012 - 21:22

Орехи совсем немного-столовая ложка приблизительно в день.Сыр предпочтительнее низкокалорийный,и совсем немного-на один кусочек хлеба в день.Хлеб-до 4 кус.цельнозернового.Много творога до 5%-до 250 гр.в день.Круп-2\3 стакана в день готовых.Куру,рыбу-150-200 гр.в день и много овощей,вареных и тушеных,без картофеля.Фрукты-2 шт в день.Это еда на 1200 кал.Распределяй на 5 раз в день.Попробуй,я на этом рационе худею не быстро,но без мук голода.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Пользочка.

Пользочка — сб., 19.05.2012 - 11:42

Судя по линеечке, "рецепт " действует! спасибо за такую четкую формулировку

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — сб., 19.05.2012 - 13:35

Вот это дельно! Спасибо большущее thank_you буду все учитывать и изучать :spring4-2012:

Изображение пользователя Пользочка.

Пользочка — сб., 19.05.2012 - 11:27

Женушка, ПРИВЕТ! как же я по тебе соскучилась!

А что же с Дюканом??

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — сб., 19.05.2012 - 13:33

Привет, привет, моя хорошая! С дюкашей моим все отлично girl_dance Но на Стабилизацию я так и не вышла, все еще продолжаю Консолидацию... Можно сказать что вес держится в пределах 52кг =-500гр когда праздники, ну или пиры) С физ нагрузками все шикарно, чередую т.к. надоедают Джилл и Ножки Настророжила статья в журнальчике о здоровье. Там говорилось, что нам необходимы даже жиры т.к. мембраны клеток из них состоят. И если надолго совсем отказаться от жиров, то это может привести к серьезным проблемам с сердцем, даже к хронической сердечной недостаточности и внезапной остановке сердца girl_impossible
Если выйду на работу не будет времени и возможности готовить себе белковые обезжиренные блюда, да и все же хочется мне уже заберменеть, а там не пособлюдаешь диету + смотреть на календарь и определять какой день недели что б знать что скушать надоело да и на обезжиренные продукты уходит больше денег т.к. приходится покупать и обезжир, для себя и простые для семьи.
Но надо отдать должное Дюкану он и не призывает сидеть на Консе постоянно, значит это больше призыв к пп?
Поэтому я пришла в выводу что нужно плавно приходить к пп, оставив физ нагрузки и белковый чт curtsey
Ну как-то так)
Хотя бы понять что полезно для меня и в каких количествах, узнать свойства продуктов. А то я думаю что мои союзники белки и некрахмалиствые овощи, а все остальные враги mosking Это очередной этап в пути к здоровью. Чем больше я буду знать о питании, тем меньше ошибок я сделаю и тем меньше у меня будет вероятность набрать снова старый вес. Дюкан пишет о возвращении к привычному питанию, но это как? О возврате к старому и речи быть не можут, а новое для меня это белки и некрахм. овощи...но ведь организму нужно все, только нужно узнать в каких кол-вах и что именно-вот такая задача передо мной.
Так охота иногда и хлеба и сладенького :blush2:

Изображение пользователя Пользочка.

Пользочка — пн., 21.05.2012 - 23:27

ой, Женушка, дорогая, как же я тебя понимаю. Вот нравится мне Дюкан. но была у своего врача и он сказал, что мне белка много нельзя. печень плохо усваивает. Говорю же, я-вегетарианка)) И теперь снова ищи пп, сам себе хозяин. А ЭТО СЛОЖНО!! короче, голова кругом от этих вечных вопросов, что есть и когда, чтобы быть красивой и подтянутой! Надеюсь, йога мне поможет понять потребности именно моего организма! Хочу я жить свободно и счастливо без этих вечных вопросов, чего есть НЕЛЬЗЯ!

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Изображение пользователя МяскА.

МяскА — сб., 19.05.2012 - 13:53

Внесу своих 5 копеек mosking Мне кажется всё сугубо индивидуально pardon Ты уже сама знаешь, что тебе подходит, а что нет...И никакой инфы тебе не надо, те хоть самой всех учи friends Полагайся на свой организм girl_wink


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — вс., 20.05.2012 - 02:07

Охохох вот это ты мне сказала, прям прочитала и верно! Может действительно нужно найти свою систему питания. Подстроить под себя и что б там были любимые продукты, но в ограниченном кол-ве или схему какую-то но опять же тут главное что свою)
Ой, какую идеюты мне подбросила... girl_in_love Буду думать, чиать...можно даже калорийность учесть и может пирожки кушать и булочки...эх-размечталась mosking
Спасибо за мысли :love6:

Изображение пользователя МяскА.

МяскА — вс., 20.05.2012 - 14:28

Конечно, так и надо ! Какой диетолог лучше тебя сможет что-то посоветовать? Ты такой путь прошла. Ты - знаток своего тела friends


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя fabulous belle.

fabulous belle — вт., 22.05.2012 - 14:02

Привет, Натусь)) love2 я вот как говорится полностью поддерживаю предыдущего оратора laughter2 на самом деле законы правильного питания - они общеизвестные, каждый должен адаптировать его под себя, под потребности своего организма и под свои правильные пищевые привычки, которые тебе помогла выработать твоя диета girl_crazy я именно так и понимаю правильное питание girl_sigh всем ясно что шоколадка это плохо, а огурец это хорошо mosking просто надо найти для себя баланс, и он у тебя есть, ты уже знаешь что правильно, а что не очень, благодаря Дюкану, а о размере порций того, что ты будешь добавлять я думаю тебе нужно слушать себя и свой организм, и он сам тебе подскажет! правда легче сказать конечно,чем выполнить(ну это из личного опыта)), мера - это моя проблема, особенно когда речь идет об орехах pardon а ведь мера -есть суть вещей, так по-моему говорится...))) так что будем искать friends


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — ср., 23.05.2012 - 19:21

Ой, Солнышко мое, приятно читать тебя у себя love8 ты права, права, права во всем. Знаешь, мы столько прошли, вытерпели, в стольком себе отказывали, привыкали к спорту. Мой путь длится уже 10 месяцев. И самое страшное для меня вернуть то, что было! Теперь я привыкла к новой себе, привыкла к питанию, это не работа-даже не надо уговаривать себя съесть что-то полезное это на автопилоте. А про порции вот у меня как- я не могу больше есть много т.е. первое и второе или десерт какой даже в умеренных для меня порциях-не могу я есть столько-потом загибаюсь...так что хочешь не хочешь, а кушать прежнее количество просто не можешь.
Идея просто шикарнейшая- своя система и порсто пп, без ограничений-так легче все дается. :spring1-2012:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • estonianyorkshire