"стройные и счастливые" тренировка 4 неделя 5 день

Главные вкладки

Изображение пользователя IriaN.
пт., 21.12.2012 - 09:41 — IriaN

ПЯТНИЦА!
Питание остается прежним.
Тренировка:
Самостоятельная разминка
1. Полные подьемы туловища до касания коленей локтями - 30 сек
2. Бег на месте, высоко поднимая колени - 50 раз
3. Нижнее скручивание, касаясь коленями плечей - 30 сек
4. Бег на месте, высоко поднимая колени - 50 раз
5. Планка на прямых руках с подтягиванием поочередно коленей - 30 сек
6. Бег на месте, высоко поднимая колени - 50 раз вт
7. Боковая планка - удерживаем - 30 сек
8. Бег на месте, высоко поднимая колени - 50 раз
9. "Велосипед" - 30 сек
10. Бег на месте, высоко поднимая колени - 50 раз
11. Планка - 1 мин
12. Бег на месте, высоко поднимая колени - 50 раз
13. "Лодочка"- 30 сек.

Спорт
Конкурсы


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Умная блондинка.

Умная блондинка — пт., 21.12.2012 - 12:33

Иринкин! Как у тебя дела то идут? Чего нового? а то как не зайду, у тебя все спортзал, да спортзал)))

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 21.12.2012 - 12:36

 пропадаю в больницах)))
а с питанием вообще бедаgirl_cray2.... такое очучение в городе кроме колбасы и белого хлеба ни чего не едят.
из спорта треньки и пешкарус на 7 этаж


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Умная блондинка.

Умная блондинка — сб., 22.12.2012 - 12:21

блин, больницы - такая пакость - попадешь по мелочи, потом не отделаешься, надеюсь ничего серьезного?

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — сб., 22.12.2012 - 13:01

медосмотр проходила


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пт., 21.12.2012 - 13:31

Ир, привет! слушай какая у меня проблема! я делала все тренировки не пропуская, а вот 2 дня назад у меня опять начали болеть мышцы, так и должно быть???

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 21.12.2012 - 18:01

по идее не должны болеть.
а какие мышцы в крепатуре?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пт., 21.12.2012 - 20:22

передняя поверхность бедра, икры и в районе пресса!

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пт., 21.12.2012 - 21:28

после бега начало болеть?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — сб., 22.12.2012 - 07:57

после дня когда мы с секундомером делали упражнения! вроде 1 день 4 недели!

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — сб., 22.12.2012 - 08:22

возможно из-за неправильного выполнения упров либо делала быстро.
попробуй сделать растяжку


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — сб., 22.12.2012 - 11:02

я тоже думала что может что то не так делала!
седня тогда растянусь, может маловато размялась!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • estonianyorkshire