"стройные и счастливые" тренировка 2 ур. 4 неделя 1 день

Главные вкладки

Изображение пользователя IriaN.
пн., 14.01.2013 - 06:05 — IriaN

Тренируемся по этому комплексу
Пн,Ср,Пт.-программа "200"

Вт, Чт,Сб - бег 30 минут или 500 прыжков через скакалку.

Программа "200":

1. Выпад и мах ногой правая - 25

2. то же левая - 25
3. Jamping Jack -25

4. "Бурпи" с выпрыгиванием - 25

5. Приседания в широкой с подьемом на носки - 25

6. Повороты в "уголке" - 25

7. Подъем таза - 25(если попа трется об пол, то под руки положить толстые книги)

 

Спорт
Конкурсы


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя хохотушечка.

хохотушечка — пн., 14.01.2013 - 07:05

Ого-го,кровавая смесь... С Джилл меня все вместе ,наверное,подкосит... хотя пару из этих упров я в своей треньке уже делаю...


Эффективные диеты

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 14.01.2013 - 07:53

так 2 упражнения точно в самом начале выполняли уже


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пн., 14.01.2013 - 08:29

ох у меня икры сводит от 5 упражнения, аж защимило :jest3:

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 14.01.2013 - 10:06

растяжку сделай


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пн., 14.01.2013 - 10:12

неее, мне не помогает, я делала! у меня это старая проблема! у меня их раньше постоянно защимляло на тренировках, последнее время вроде лучше стало, а седня опять началось(

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 14.01.2013 - 10:31

разминку перед комплексом делала?
 


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пн., 14.01.2013 - 10:38

дааа( у меня получилось что я ходила пешочком быстрым шагом по делам 30 минут, пришла, потянулась, еще размялась и начала делать упражнения!

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 14.01.2013 - 10:45

день сегодня посмотри за состоянием, если что завтра тебе изменим треньку или отменим


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пн., 14.01.2013 - 10:51

хорошо! а может это просто витаминов каких то не хватает?

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 14.01.2013 - 11:03

если у тебя судорога мышц, то может быть из-за недостатка кальция или магния


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пн., 14.01.2013 - 13:47

у меня их защимляет, прям как будто там камень встал(

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — пн., 14.01.2013 - 13:57

это наверно мышцы забиты молочной кислотой


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Sunny88 — пн., 14.01.2013 - 14:04

и что делать?

Изображение пользователя CHRESIA.

CHRESIA — пн., 14.01.2013 - 23:33

Мне тогда иглоукалование помогло, но у меня было такое с плечом и предплечьем и частично с кистью...Вообщем с рукой одним словом.

Ходила на массаж и иглоукалование.

про массаж уж не знаю, но послеиглоукалования наступал КАЙФ!!!!! Я прям чувствовала как мышца расслабляется.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя nata_174.

nata_174 — пн., 14.01.2013 - 10:12

жестко, я пока боюсь

  [url=http://lines.nadietah.ru/]//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174273_65,8.png)[/url

Изображение пользователя CHRESIA.

CHRESIA — пн., 14.01.2013 - 23:30

Попа трется и еще как...Труселя сползают аж))))))))))))))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — вт., 15.01.2013 - 13:37

girl_haha подставляй книги, что бы не терлась


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • June
  • estonianyorkshire
  • zulenka
  • Калина