Блог Naya_K

И правильно сделали.
Я за прошедший период времени умудрилась плюхнуться в страшный аврал, заработать денег, потянуть на тренировке ногу и у нас очередное подозрение на беременность.
Жизнь всё так же удивительна и прекрасна, но мимо.

Мне надоели эти синусоиды с весом. И я всё больше прихожу к выводу, что систематизировать надо не только еду и спорт, но и образ жизни вообще. Если месяц выживу, придерживаясь расписания, то с привычкой не должно быть проблем.

Простые правила:
1. Чётко записывать, что я ела. Не зря купила весы для кухни.

Сегодня у коллеги ДР и, разумеется, соблазны. На взгляд кусок тортика в 100 грамм содержал около 500 ккал.
А что надо сделать, чтоб сжечь 500 ккал? Правильно, 45 минут бега с изменением темпа.

1. Шестидневная рабочая неделя меня подкосила. Я в пятницу завалилась на диван с книжкой ПТерри и не вставала до вс. По кр. мере на спорт. Два дня не занималась, и нет, мне не стыдно.

Я готова визжать от восторга! Вчера ходили на стандартную процедуру обследования в новом клубе :- )) И пробную тренировку заодно. Много классного и интересного. Все цифры приводить не буду, основные, зафиксированные.

Вес, объём - см в таблице измерений
Выносливость - выше среднего.
Минимальная ккал питания - 1500 ккал, иначе организм будет худеть за счёт тонких тканей и мышц.

1. Как видите, я щас в бессистемном режиме. Ем до 1600 (всё равно грань 1500 перехожу, никак меньше не получается), занимаюсь спортом. Соответственно взвешивание 1-2 раза в неделю, для статистики, никаких отчётов. В общем, не парюсь сама, не парю других и чувствую себя просто прекрасно.

1. Вчера съездили и оплатили карты в спорт-клуб! Более того, уговорили маман, и для нас сделали семейную скидку 25%. Т.е., годовая карта стоит 27000 на человека вместо 36000. По-моему, отлично!

2. Решила, что начну Дюкана, но со след. недели. Всё же, мне рекомендовали выждать 3 недели между диетами.

Вы меня, наверное, потеряли, а я - отрывалась по полной :- )) Рассказываю по порядку.

Раз я сегодня флудер, а в офисе затишье, то можно наконец-то собраться и написать отчёт.

Итак, диету в том виде, в котором её рекомендовано соблюдать, я не смогла. Организм воспротивился и начал выдавать кренднля.
Всего на протасе я провела 23 дня. Плюс 5 дней полувыхода.
Итоги.

Девочки, худеющие в движении!

Мы с замечательными Yulia_Walker и _mari_ дисциплинируем себя в отношении занятий спортом и устроили мини-созтязание на дружеской основе под заголовком "Спортивный март!"
http://www.nadietah.ru/node/280095
Каждый день мы отмечаем наши успехи в проведении тренировок. Даже если это пробежка или дома на полу пресс покачали.