Дополнительный показатель

Главные вкладки

Изображение пользователя Naya_K.
чт., 01.12.2011 - 04:10 — Naya_K

Случайно нашла статью, и её небольшую часть решила вывесить.
Обычно рамки здорового веса принято рассчитывать при помощи формулы индекса массы тела (ИМТ). Но полученное значение не всегда отражает реальную картину.
Повышенный ИМТ может наблюдаться у людей с развитой мускулатурой, а нормальный – у неспортивного человека с хрупким телосложением и приличными жировыми запасами.
Для более точного определения своего состояния лучше оценивать сразу два показателя – ИМТ и процентное содержание жира в организме.
Например, если при снижении ИМТ процент жира остается неизменным – похудение идет за счет уменьшения мышечной массы, что можно назвать истощением организма. Если же ИМТ повышается, изменение процента жира покажет, за счет чего увеличивается вес – растет мышечная масса, или откладываются жировые запасы.
По мнению Корочкина, такой метод расчетов подойдет тем, кто регулярно тренируется для снижения веса. В данной ситуации важно не точное знание веса, ИМТ и процента жира в организме, а изменение этих значений в динамике.
«Даже если есть погрешность в таблице или ваших измерениях, — замечает Корочкин, — динамика изменения значений покажет, в правильном ли направлении вы двигаетесь».
 
Содержание жировой ткани в организме женщин (в процентах)

Подкожно-жироваяскладка, мм 18–29лет 30–39лет 40–49 лет 50 и более лет
15  10,5  —  —  —
20  14,1 17 19,8 21,4
25 16,8 19,4 22,2 24
30 19,5 21,8 24,5 26,6
35  21,5 23,7 26,4 28,5
40 23,4 25,5 26,2 30,3
45 25 26,9 29,6 31,9
50 26,5 28,2 31  33,4
55 27,8 29,4 32,1 34,6
60  29,1 30,6 33,2 35,7
65  30,2 31,6 34,1 36,7
70 31,2 32,5 35 37,7
75 32,2 33,4 35,9 38,7
80  33,1 34,3 36,7 39,6
85 34 35,1 37,5 40,4
90 34,6 35,8 38,1 41,2
95  35,6 36,5 39 41,9
100 36,4 37,2 39,7 42,6
105 37,1 37,9 40,4 43,3
110 37,8 38,6 41 43,9
115 38,4 39,1 41,5 44,5
120 39 39,6 42  45,1
125 39,6 40,1 42,5 45,7
130 40,2 40,6 43 46,2
135 40,8 41,1 43,5 46,7
140  41,3 41,6 44  47,2
145  41,8 42,1 44,5 47,7
150 42,3 42,6 45 48,2
155  42,8 43,1 45,4 48,7
160  43,3 43,6 45,8 49,2
165 43,7 44 46,2 49,6
170 44,1 44,4 46,6 50
175 44,4 44,8 47 50,4
180  44,7 45,2 47,4 50,8
185  45 45,6 47,8 51,2
190 45,3 45,9 48,2 51,6
195  45,5 46,2 48,5 52
200  45,5 46,5 48,8 52,4
205 45,8 46,8 49,1 52,7
210 46 47,1 49,4 53 
 

 
Относительное содержание жировой ткани в организме женщин (в процентах)

Характеристика Возраст, лет
18–29 30–39 40–49 50–59 >60 
Очень низкое <16 <17 <18  <19 <20 
Низкое 16–19 17–20 18–21 19–22 20–23
Оптимальное 20–28 21–29 22–30 23–31 24–32
Умеренное высокое 29–31 30–32 31–33 32–33 33–35
 

 

Дневники диет
Полезные советы

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • zulenka