Все начинается с понедельника...

Как и положено, начала я с понедельника, только вот регистрация на сайте и первая запись пришлась на вторник. Но, это, я думаю, хороший знак.
Что мы имеем:
40 лет, сын, муж; выгляжу неплохо, в одежде даже вообще не страшно (лишнего не видно). А вот без нее - то бишь в бассейн и на пляж вход запрещен!!!!!
Что делаю:
3 месяца занималась на набор массы, теперь берусь за "сушку" (если можно так назвать) то есть:
в питании: преимущественно белки, из углеводов - овощи, крупы (мало очень), питание 5-6 раз в день по чуть-чуть. От кофе отказаться не получается, пока не получается. Жирное исключила (кроме рыбы и кунжутного масла в качестве заправки для овощного салата). Очень люблю сыр, нашла как делать с жирностью до 5%.
в спорте: тренировки приобрели очень интенсивный характер: день на ноги, день на руки. Каждый раз пресс по 100-120 кранчей и гиперэкстензия по 50 наклонов. количество подходов - 3, количество повторов по 15-20-25 с пониженными весами. Бег по окончании тренировки 30 минут (7-13 км/час - интервально).