Всех с наступившим!

Первый пост переехал
Привет, дорогие мои прекрасные читательницы!

Ведь женщина прекрасна уже тем, что она ухаживает за собой!
И раз Вы здесь, значит Вы - прекрасна!

Если я что-то делаю не так на этом сайте, буду благодарна Вашим комментариям!

Пришла сюда за стимулом! (А то, понимаешь, принимаю себя такой какая я есть... И очень довольна текущим состоянием. И сомневаюсь надо ли оно мне - продолжать)
А так - буду публиковаться - будет стимул!
Творческий азарт, так сказать!
Может еще и помочь кому-нибудь смогу - вообще тогда здорово!

Мой рост 159 см.
Ну... вначале я сбросила с 95 по 77. (За пару лет, без диет). Потом по 70. Потом мой вес целый год пребывал без изменений.
Потом (последние пару недель) начало получаться снижать его, главное - снижать объемы.
Хотя последние полгода даже лимфодренаж и электролиполиз моих бедных бедер целлюлитных ни к чему практически не приводил...)
Собираюсь продолжить в том же духе.

Мне кажется, основное мое достижение за последние две недели - я стала вести дневник питания, записывая каждый глоток воды. И выяснила, что пью не от жажды. И от трех до пяти литров в день.
Теперь стараюсь пить только тогда, когда хочется.
Равно как и кушать.

Самочувствие мое отличное!
Как выпишешь, сколько всего сделала - сразу гордость за себя берет!

Почему я занимаюсь бодифлексом, а остальную спортивную нагрузку ограничиваю? Когда я была тяжеленькая, я очень быстро и много бегала на лыжах. Могла 5км за 25 минут пробежать. И 50 км за раз.
В общем, мне не кажется, что для женщины женственной и очаровательной - это хорошо.
Поэтому я тихонько встаю в 6 30 и делаю свой бодифлекс-комплекс.
Когда бросила тренировки 3 раза в день (допустим кросс 2км, в обед 25 на лыжах и вечером 15) - сразу начала стройнеть.
(Ну в моменты активного стройнения я еще музыку записывала с нестандартным вокалом, может это тоже сказалось... но музыка тоже ушла как жертва красоты и женственности. Теперь только слушаю для увеличения эффективности жизни).

А в питании я придерживаюсь следующих принципов:
1 - никаких запретов.
2 - есть тогда, когда хочется и то, что хочется.
3 - смаковать еду, ориентироваться на ощущения.
4 - есть столько, чтобы чувствовать себя комфортно.
5 - мотивировать организм на снижение веса.

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за вчера:

***утренний комплекс
*массаж ног (шипковые движения и прогрев)
*лежание ногами выше головы (для вен косметолог посоветовала, чтобы никогда варикозного не было)
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды ("положено" кипяток, но кипяток мне некомфортно)
*гимнастика для суставов и позвоночника
*косметика (ведь это важно - ежедневно чувствовать себя прекрасной!)
*прогулка два раза по 15 минут (просто потому что хочу погулять для настроения хорошего и эффективной работы и отдыха в течение дня)

***вечерний комплекс
*медовый массаж ног
*душ контрастный
*детский крем на тело
*массаж точек на ступнях
*крем на лицо
*масло на ногти

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*крем на руки и масло на ногти

***кушанья
8 30 стакан теплой воды
9 42 бежевая таблетка, капучино с коксовым, каша рисовая с грецким орехом и изюмом
15 19 капучино с кокосовым, зел. таблетка
17 40 пирог - кусочек
20 45 рис с кунжутом
21 44 рис с кунжутом

Второй пост переехал
Немного об ООВ, моих целях и приоритетах, а также о спадающих юбках

Привет, мои прекрасные читательницы!

Сегодня будет много... День был замечательный!

Начнем с ООВ.

ООВ (Основной Обмен Веществ) - то количество калорий, которые организм тратит на работу сердца, легких, регенерацию кожи и другие внутренние процессы. Тратится всегда. Когда спишь.
Если не спишь, даже просто сидишь что-то пишешь - тратится раза в полтора больше, чем сам ООВ.
Теория гласит, что если съедать меньше ООВ, он понизится. Обмен веществ замедлится и потом наберешь вес. Или даже наберешь вес в процессе диеты. При этом нарушится работа сердца, легких и т.д. А значит ухудшится здоровье, в том числе кожи, ногтей и волос.
(это в кратце из моей головы. Если любопытно - яндекс в помощь).
У меня этот ООВ около 1500 кКал. Так мне косметолог так и сказала - хочешь убрать целлюлит - меньше 2000 кКал чтобы не ела!
Но, кажется, я нашла выход!
Слушать свое тело. Есть, когда голодно.
То есть, если организм может потратить запасы жира, преобразовать его в АТФ и вывести закосервированные шлаки и токсины - и ОВ не замедлится, и голода не возникнет. Конечно, и в такой ситуации можно захотеть поесть "запретных" продуктов, или в "запретное" время, или за компанию... Но у меня то таких проблемм нет! Так что - все замечательно.
А вот если организм не может - возникакет чувство голода - надо обязательно покушать. Выбрав тот продукт, который хочется. Даже если для этого придется встать с постели в 3 ночи.

Мои цели и их приоритеты.

Краткое введение о том, почему собственно такие приоритеты...
Внешность - один из инструментов общения. Не самый существенный, но один из многих. И речь в этом блоге я веду о достижении совершенства именно в нем.
Текущие параметры в большинстве случаев уже дают мне весьма существенное преимущество в качестве этого инструмента общения под названием внешность. Женственные юбки - обычно расклешенные. и под ними неидеальной формы бедер не видно.
Какой должна быть внешность, чтобы давать самое высокое преимущество?
Приведу две цитаты из одной книги. Точность цитат подтверждается всей набранной мною по сей день статистикой. А с учетом того, что я анализирую не только лично полученные данные, а данные, к примеру, авторов книг... база статистики весьма велика.
"Что6ы понять мужскую точку зрения, попытайтесь увидеть и- идеальную женщину глазами мужчины. Его понимание женского совершенства отличается от вашего. Черты, которые мы, женщины, уважаем друг в друге, редко привлекают мужчин. С другой стороны, черты, которые обычная женщина игнориру¬ет или осуждает в другой женщине, иногда оказываются как раз теми характеристиками, которые делают ее привлекательной для мужчин. Женщины часто не видят своего очарования, поэтому им очень трудно понять, что нужно мужчинам."
"Существенная разница — в отношении к внешности. Женщины склонны восхищаться артистической красотой, например, фор¬мой лица, формой носа или артистической одеждой. Мужчины, однако, придерживаются совершенно другого представления о том, что делает женщину красивой. Они придают больше зна¬чения сиянию ее глаз, чистоте ее улыбки и женственности ее манеры поведения."

Итак! Цели и приоритеты их:

0 ) Сохранить текущий достигнутый результат.
1) Здоровье внутренних органов.
2) Здоровье кожи, волос, ногтей...
3) Грудь третьего размера сохранить. (Лучше и грудь, и талию, и бедра как сейчас, чем меньше не только бедра и талию, но и грудь).
4) Совершенная форма бедер и ягодиц (Остальные уже совершенные: их - сохранить, по приоритетам выше). У меня уже, конечно, победа, по сравнению с тем что было раньше! Я этому очень радуюсь. Но в уме держу - что победа все-таки промежуточная.
5) Отсутствие целлюлита на бедрах (Пока еще есть, но я успешно работаю над этим! Изначально был 3ей стадии, причем 9ти летний)
6) Объемы. Раньше я хотела бедра 106, талия 74, грудь 97. Когда моя талия неожиданно стала 72, подумала, все взвесила и теперь хочу следующее: бедра 96, живот 78, талия 62, под грудью 78, грудь 96.
Почему такие пропорции при росте 159:
а. Давайте посмотрим, какие пропорции красивы. Не модны, а именно красивы. Для этого поглядим на рисованные бегунки стройных девушек, на героинь аниме и персонажей компьютерных игр. В общем, вот. Из этих соображений.
б. У меня достаточно крупный череп. Красиво, когда голова и тело пропорциональны.
в. Мне нравятся высокие (200 см роста) мужчины. Если я буду иметь пропорции, положенные модой при моем росте, я буду рядом с ними выглядеть совсем ребенком.
Почему я раньше хотела 103-74-97? Потому что больше соответствует пункту а. Но сейчас подумала, что тонкая талия создаст тот же визуальный эффект и при других пропорциях. Поэтому главное требование к объемам: бедра-талия > 30см

А вот вес - как получится. Его вообще нет в приоритетах.
58 кг я вычислила из следующих соображений.
Сейчас во мне 46кг мяса и 19 кг жира.
Средний нормальный вес при моем росте - 50кг.
Минимальный процент жира, который должен быть у женщины для здоровья внутренних органов (см. пункт приоритетов 1) - 20 процентов.
0.2 * 50кг = 10 кг.
Итого мне можно сбросить 9 кг.
67кг - 9кг = 58кг.

А теперь немного о спадающих юбках...

25 декабря с меня совершенным образом спали спортивные штаны... Которые я тем же утром передарила соседке. Сегодня с меня начали спадать юбки. Некоторые - совсем спадать, некоторые болтаться и плохо сидеть.
Что же делать?!
Три моих самых любимых и полезных юбки тоже спадают...
Не выкину их если - ведь обратно потолстею... (Психология такая)
А новые покупать - обиднейше время тратить.
Ведь станет талия 62 - снова придется идти...
Кажется, я нашла выход.
У меня вроде где-то лежала мамина юбка, совершенно на меня не налезающая - ее можно носить попробовать. По крайней мере - попытаться.
И еще одна есть - которая раньше не достаточно хорошо сидела. Тоже вариант.
А заместо третьей можно надевать штаны просторные... Они просторные, но сидят красиво только с уменьшенной версией моих бедер.

Покупать - вот не хочу. Дело даже не в том, что денег жаль... Денег как раз не жаль. Мне как раз недавно часть зарплаты наличными выдали, на 5 комплектов по три любимых юбки хватит! Да даже если и не выдали бы, можно было бы у друга попросить "денежку на юбочки". В конце концов, это не на курс электролиполиза годовой денежку просить) Куда как дешевле)
Просто ходить и выбирать в ближайшие дни - ну очень было бы некстати. от меня там расчетов на работе ждут, иначе плакал наш контракт с роснефтью... ну, не плакал, конечно, но ведь люди ждут! И вообще надо друга на новый год поддержать! Он хороший! Он науку мировую двигает! И вообще человек замечательный! Он мне как брат! И ему позарез нужно общение с женственными девушками! Ведь мужчины с ярковыраженным мужским характером - они такие уязвимые по жизни... А с такими приоритетами не до поиска юбок.

Только ничего у меня не вышло с маминой юбкой. Я-то ее помнила как юбку которая не налезает. Потом, как юбку в которую можно забарться, но ходить невозможно. А теперь она висит! И была просто длинная. А теперь по щиколотку... Размер у ней 46 написан. Ладно, буду ходить в ней иногда для разнообразия.
Та, что сидела неидеально и покупалась как юбка выше колена, теперь стала длинной - сантиметров на 15 ниже колена. Но сидит красиво. Дома буду носить! Ура! Одна нашлась! Но вот на улицу ее не оденешь. Ни с пуховиком, ни с обувью не сочетается. Кстати, пуховик я купила пару недель назад. Размер 46. Отличный пуховик: на улице не холодно, в помещении не жарко! Самое оно под подвижную меня! Сидел в обтяжку. Теперь сидит свободно. Чувствую, скоро придется с ремнем его носить. А может, куплю шубку, как и собиралась изначально, до того как этот пуховик нашла...
А еще нашла одну юбку... Она перешивалась и укорачивалась из совсем уж большой где-то в ноябре. Под "мини". Ну, "мини" в моем понимании - это 10см выше колена. В общем сейчас она по колено. Зато - победитель! Сидит лучше всех. Новый год буду встречать в ней.
Платье, в котором при начале ведения блокнота пару недель назад фотографировалась заместо купальника, т.к. оно подчеркивало недостатки фигуры и ее объем... И немного трещало, когда я в нем наклонялась (размер 46, тянучее). Так вот, это платье теперь можно как сарафан носить. Оно вечернее с открытой спиной. Если под него надеть какую кофту - выглядит здорово. Но все-таки сарафан - не юбка.
Зато я придумала одну из спадающих "мини" подвязывать к лифчику за ленточку. Тогда - не спадает. Ура!
Вывод: видно, при тех фасонах юбок, которые я ношу, размер определяется талией. И сейчас мне нужно носить 44. Кстати, у меня есть нелюбимая мнущаяся джинсовая юбочка 44 размера. Раньше я в нее влезала только через голову. Теперь и через бедра могу. Ну и сидеть лучше стала. И "длина увеличилась". Только она не любимая.
Так что... Когда талия будет 62, буду я носить 40 размер.
Ну, кофточки у меня и сейчас почти все S. А там и юбочки будут.
Эх... так разбегалась пока все примеряла, аж температура поднялась.
А еще мужчины теперь совсем двери открывают)
Самое странное, знаете что? Объемы то совсем не изменились. Ну может на 1 см. Это не считается. Это в пределах погрешности. Ну и грудь стала 97, кто бы сомневался. 100 она была то ли из за того что криво померила, то ли из за фазы цикла... Но на обвисание юбочек это никак повлиять не могло)
Может, суть в том, что жир размяк? Кстати, перед тем как исчезнуть, жир размякает. Я когда первый раз от тренера услышала, что размякший жир - это хорошо, в шоке была... Потом через несколько лет услышала то же самое от косметолога. И уже приняла как данность.
А еще я выкинула уйму больших мне вещей! Это такой психологический прием. Оставишь любимые большие вещи - наберешь вес, чтобы их носить. И наоборот (для наоборот я специально купила узкие нетянучие брючки 46 размера, с молнией внизу до колена. Вначале, в районе 9 декабря, они залазили только по колено и расстегнутые. 25 декабря они застегнулись на талии. Хотя сидят пока плохо)
Так вот - у меня треть шкафа освободилась! Из большого оставила только несколько юбок. Позже отдам на перешивку. У меня ж требования к ткани, цвету и фаосну очень специфические. Мне очень долго приходится искать новые подходящие юбки и брюки. Во первых, ищу женственные, во вторых - немнущиеся (в машинке выстирал, высушил и одел), в третьих у меня в принципе тело такое. что талия на 6 размеров меньше бедер. И всегда так было. Когда бедра за 120 - те же самые пропорции. И когда достройнею до предельно допустимого минимума - тоже рассчитываю на них же.

А еще мое лицо начинает принимать треугольную форму. И нет грушевидной формы при улыбке, что меня несказанно радует. А еще ямочки, ямочки на щеках видны когда улыбаюсь!
И ключицы сильно проступают.
А еще! А еще! Полностью исчезли начавшиеся образовываться на лбу морщинки. (Ну, я когда например глаза крашу - постоянно лоб морщу... наверное не только тогда. вот они и начали... а теперь - ни следа!)

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за вчера:

***утренний комплекс
*массаж ног (шипковые движения и прогрев)
*лежание ногами выше головы (для вен косметолог посоветовала, чтобы никогда варикозного не было)
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды ("положено" кипяток, но кипяток мне некомфортно)
*гимнастика для суставов и позвоночника
*косметика, перед ней - массаж лица (ведь это важно - ежедневно чувствовать себя прекрасной!)
*прогулка два раза по 15 минут (просто потому что хочу погулять для настроения хорошего и эффективной работы и отдыха в течение дня)

***вечерний комплекс
*душ контрастный
*детский крем на тело и легкий массаж
*массаж точек на ступнях
*крем на лицо и массаж лица
*масло на ногти

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*крем на руки и масло на ногти

***кушанья
8 19 теплая вода
9 19 капучино с коксовым сиропом, блинчики с сыром и ветчиной, сок морковный со сливками (хотела блинчики с творогом, но их неожиданно не оказалось), таблетка от кашля. витаминка желтая алфавит косметик
14 26 капучино с кокосовым сиропом, бейгл с семгой, таблетка от кашля, зеленая витаминка алфавит косметик (хотела еще сок морковный взять, но его не было)
21 02 рис с кунжутом
21 20 облизала нож из под пиццы (делала другу пиццу. что самое удивительное - саму пиццу вообще не тянуло кушать. но вот нож по привычке облизала... эх... )

третий пост переехал
Привет, мои прекрасные читательницы!

Всех поздравляю с Новым годом!
И желаю успешного офигуривания в самые быстрые сроки и с пожизненным результатом!

Под новый год, под звон часов
Позволь сказать мне пару слов!
Желаю стать скорей красивой!
Желанных чисел вмиг достичь!
При этом быть совсем счастливой
И радости во всем открыть!

Вот такой вот экспромт.

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за вчера:

***утренний комплекс
*массаж ног (шипковые движения и прогрев)
*лежание ногами выше головы (для вен косметолог посоветовала, чтобы никогда варикозного не было)
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды ("положено" кипяток, но кипяток мне некомфортно)
*гимнастика для суставов и позвоночника
*косметика, перед ней - массаж лица (ведь это важно - ежедневно чувствовать себя прекрасной!)
*прогулка два раза по 15 минут (просто потому что хочу погулять для настроения хорошего и эффективной работы и отдыха в течение дня)

***вечерний комплекс
*медовый массаж ног
*душ контрастный
*детский крем на тело и легкий массаж
*массаж точек на ступнях
*крем на лицо и массаж лица
*масло на ногти

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*крем на руки и масло на ногти

***кушанья
9 11 теплая вода
10 23 капучино с кокосовым сиропом, рис с изюмом и изюмом, большая порция сока свежевыжатого морковного со сливками, бежевая витаминка алфавит косметик, таблетка от кашля
15 30 капучино с кокосовым сиропом, большая порция морковного сока со сливками, блинчики с мясом и овощами, желтая витаминка алфавит косметик, таблетка от кашля, таблетка аспирина
20 43 рис с кунжутом.
21 30 кусочек свиного балыка
21 40 кусочек свиного балыка
21 53 сыр пару кусочков двух типов, бутербод с сыром, 2 конфетки "Коровка" из Му-Му.
21 00 кусочек яйца киндер сюрприз

С наступившим вас, мои прекрасные читательницы!

Эх... съела я за ночь конечно много, но объевшейся не была.
А с учетом того, что меня практически изнасиловали и после этого я возжелала вернуть свой вес обратно - так вообще мало.
Впрочем, сейчас я понимаю, что в основном виновата не фигура, а психология.
И мне "стыдно" будет толстеть обратно, пока я публикуюсь на этом сайте.
При этом совсем не обязательно, чтобы меня читали. Достаточно того, что есть возможность прочитать!
Утренний комплекс за 01 делала в итоге не ложась, потом поспала и выпила кипяток. Впрочем, утренний комплекс я отнесу все таки к завтрашнему дню.

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за вчера:

***утренний комплекс
*массаж ног (шипковые движения и прогрев)
*лежание ногами выше головы (для вен косметолог посоветовала, чтобы никогда варикозного не было)
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды ("положено" кипяток, но кипяток мне некомфортно)
*гимнастика для суставов и позвоночника
*косметика, перед ней - массаж лица (ведь это важно - ежедневно чувствовать себя прекрасной!)
*прогулка два раза по 15 минут (просто потому что хочу погулять для настроения хорошего и эффективной работы и отдыха в течение дня)

***вечерний комплекс
*маска на лицо
*маска на волосы
*душ контрастный
*детский крем на тело и легкий массаж
*массаж точек на ступнях
*крем на лицо и массаж лица
*масло на ногти

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*крем на руки и масло на ногти

***кушанья
12 00 стакан кипятка
12 54 хлеб с сыром, шоколадка
15 08 капучино с кокосовым сиропом, крем оранж, таблетка от кашля, зеленая алфавит косметик, аспирин
16 47 кипяток с газировкой
18 00 немного черного хлеба с сыром
20 35 крабовый салат
21 00 еще крабовый салат
21 10 палочки вафельные
23 00 немного салата, немного морожного, облизала банку из-под варенья
23 05 немного колы
00 07 стакан кипятка с газировкой
01 16 немного сметаны, апельсина и фруктового салата
01 00 немного колы, немного апельсинового сока, немного салата крабового
02 54 таблетка аспирина и вода
4 30 кола и салат крабовый
5 00 немного оливье и колы