ПОДСКАЖИТЕ!

Коллеги, умудренные богатым опытом целевой борьбы с проблемными зонами! Подскажите действенные варианты упражнений для проблемных зон в домашних условиях!
У меня их три:
1. "Плоская" и широкая попа
2. Живот со складками и "бочками"
3. Тяжелая грудь, нуждающаяся в ооооочень сильной поддержке.
Хотелось бы выглядеть чуть более изящно, но ума не приложу, как лучше сделать - столько всего разного предлагают, что я уже с толку сбилась. А завтра пора бы и начинать....