Первые шаги

Главные вкладки

Изображение пользователя Эжения.
вт., 08.12.2015 - 16:12 — Эжения

Для себя установила такой график питания:
Через каждые три часа (6, 9, 12, 15, 18) еда по 150-200 гр.
До 12-13 - один прием пищи вредный (если очень уж хочется).
С собой всегда бутылка кефира, на работу режу морковку, если вдруг приспичит пожрать.
Майонез, кетчупы, газировки, чипсы - просто не люблю, не ем.
Слабость - это выпечка.

Первая цель - выработать в голове ассоциацию вкусностей-вредностей с жирными складками, а здоровой пищи - с таким телом мечты как на моей аватарке. Пока работаю над этим.

Вторая цель - построить свои действия так, чтобы избегать соблазна есть сладости на работе и покупать их на пути домой.
Пока хожу домой другими дорогами, где нет магазинов, в которых я раньше покупала их. Если начинается "ломка" (да-да-да, даже так), я жую морковку или яблоко. И хожу теми дорогами, где не ходят автобусы, чтоб не было соблазна проехаться вместо хотьбы.
Сложнее обстоят дела с конфетами на работе, которые стоят на доступном месте. Просто не обращать внимания - не работает или работает не долго.

Девочки, с похожими параметрами присоединяйтесь. вместе легче будет! ))


Нравится: 
0

Комментарии

ВАЛЯ 75 — вт., 08.12.2015 - 18:19

Привет , у меня такой же график питания , только на час смещенный начинаю с 7-00 и объемы побольше 200 - 250 гр . пробовала меньше , но если заполнять полезной едой , то все время голодная .
Проверяла не раз - такое питание дает результат , только нужно регулярно придерживаться .
Удачи :ny13-18.gif: !

Изображение пользователя Эжения.

Эжения — вт., 08.12.2015 - 18:58

Ага, от правильной пищи очень голодно )) поэтому я стараюсь хотя бы кусочком хлеба овощи разбавлять ) И сейчас дома сбилась с графика, кусочничаю (
А что Вы примерно за день едите?


Лавиния Брест — ср., 09.12.2015 - 13:44

Привет) Тут нашла ответ на свой вопрос про объём еды.
А я вредный приём еды получаю на работе. В 11.10 большая перемена, я иду с детьми в столовую и там ем эту вредную порцию гарнир-мясное-салат. Хорошо хоть, там нет майонеза. Сейчас детское питание под строгим контролем, а мы едим такие же порции. Я, правда, всё прошу повара, чтоб мне поменьше гарнира накладывал.
Пробовала ездить на работу на велосипеде. Жесть. Вся такая растрёпанная и взмыленная приезжаю. Хорошо, хоть дело было на каникулах. Поняла, что не вариант. Пешком начать нужно. Получается, мне нужно 4,5 километров в одну сторону проходить. Утром никак - ещё темно в 8 часов, а дорога через лес))) Поэтому, пока езжу машиной. Дилемма...

Изображение пользователя Эжения.

Эжения — ср., 09.12.2015 - 15:31

Я с ходьбой также мучалась. К тому же далеко от дома работаю и поздно домой приезжаю. Поэтому на работе я стараюсь каждый час (по мере возможности) выходить на улицу и ходить. У нас есть небольшой скверик, я там хожу. Или под предлогом "в магазин", но деньги не беру, чтоб вкусностей не купить. Можно с собой брать коллег под предлогом подышать.
И иногда в туалете (там места много) делаю простейшую зарядочку. И так незаметно за день набегают километры и упражнения. Сходила за день 5 раз в туалет, по 10 раз поприседала - вот и 50 приседов. Или понаклонялась по 10 раз в сторону - вот и 50 наклонов.Может конечно эффекта мало, но лучше чем весь день сидеть.
Вы в школе работаете? Вам можно такие разминки устраивать в переменки, если время позволяет.Или попросить физрука пустить в спортзал ))) Главное не стесняться и не обращать внимание на остальных) На меня первое время косились, а потом привыкли mosking


Изображение пользователя Эжения.

Эжения — ср., 09.12.2015 - 15:40

Спасибо, загадочный Мур )))
Подсмотрела у Вас идею осознанного питания - это то, что надо ) Действительно работает)))


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • estonianyorkshire