Срочно начинаю худеть, так как набирать вес порядком надоело!

Итак, займусь собой наконец-то... Учиться закончил - пора сбросить лишний вес - давно хотел, но одновременно заниматься диссертацией и сбрасывать вес просто нереально.

Поскольку пока не занимался серьёзными поисками материалов по похудению начну с простого - буду приседать дома со штангой. Ноги слабые у меня, упражнение базовое - значит истощать будет сильно. Начну с 20кг и большого количества приседаний по 3 подхода за раз по возможности 3 раза в день. Изнуряя себя этой штукой, планирую сбросить несколько кг. Разумеется, после тренировки есть не буду - 2 часа буду себе давать.
Сейчас я вешу 104.7кг - для начала хочу дойти до 100кг. В перспективе меня интересует 95 или может быть 90 кг - не знаю точно, при каком весе буду чувствовать себя комфортно.
Также отмечу, что очень непостоянно я занимаюсь в тренажёрном зале - это, думаю, помогает не набрать ещё больше веса.

Хочется сбросить лишний вес, минимально ограничивая себя в еде - хочу сбросить его за счёт физических нагрузок.
Также отмечу, что около месяца назад бросил курить. Курил 11 лет.
Вот ниже фотки меня - просто для замера. Буду в частности визуально оценивать прогресс. Верю, что он будет :-)
pic-0381.jpgpic-0382.jpgpic-0383.jpg

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Аксиния.

В последнее время стало появляться много мужчин, что не может не радовать - принять такое решение и завести дневник на этом сайте - это серьезный шаг. Так что пусть все получится!
Только, как правило одних физических нагрузок недостаточно, все равно придется пересматривать систему питания. Тут не обязательно сидеть на диетах и морить себя голодом - иногда бывает достаточно просто исключить из рациона некоторые продукты и начать регулярно питаться. В любом случае - Удачи и добро пожаловать!


Спасибо, Аксиния! Буду стараться. Не думаю, что со сбросом лишнего веса возникнут трудности - он вроде бы у меня легкоуправляем, как мне кажется.
Я хочу начать с физических нагрузок и понемного менять свой рацион (сократить долю углеводов и жиров в частности) и так далее. То есть постепенно решать вопрос, чтобы отследить, что будет наиболее продуктивным подходом.
Ещё раз спасибо за тёплый приём)))

Изображение пользователя Мурлита.

Лёша,Добро пожаловать! tables10 Конечно же это сильный поступок завести дневник,мужчины как-то не очень жалуют такие вещи,и зря,как я считаю. Долю дисциплинированности и контроля ты всё равно получишь от того,что будешь писать здесь о том как худеешь. Фигура у тебя хорошая,думаю,что не составит труда сделать её такой,какой ты хочешь)) Желаю тебе только успехов и побед! Ведь победы над самим собой самые приятные и сладкие d_sunny d_sunny


Спасибо, Мурлита))
В общем дисциплины у меня всегда хватало, а тут мне приятна просто общая очень хорошая цель - привести себя в порядок :-)
Спасибо за оценку фигуры - хотя с ней сейчас огромные нелады - раньше было всё хорошо, когда было 85-90 кг. Фигура испортилась из-за активных занятий спортом при совмещении с активным поглощением огромных объёмов пельменей, а потом позже пива)))))) Теперь такой ошибки я уже больше не повторю. Надо возвращаться к хорошей фигуре - моя меня уже злит немного :-(
Буду побарывать себя, спасибо ещё раз за тёплый приём :-)

Изображение пользователя ...Сгущёнка....

Добро пожаловать!!!
Главное уже сделано - решение принято, осталось только идти вперед.


Диеты на www.nadietah.ru

да, решение принял и сразу как-то даже немного легче стало... Дело за немногим - 15 кг за счёт спорта:-) думаю, это будет не очень быстро, но зато не вернусь снова к началу, как это может произвойти в случае с жёсткими диетами.

Изображение пользователя хлоя23.

по моему особых проблем у тебя с фигурой нет, только живот убрать, а так мне даже нравится :)

спасибо)) да... живот это самая большая трудность. Мне ещё спина не нравится. У меня довольно хорошие широчайшие на спине, но они просто ужасно теряют форму из-за жира... надо с этим справляться обязательно.

Изображение пользователя DRIADA.

дааа)сушку и железо!

На небе всегда сияет Твоя звезда!приглядись...
<img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188256_67,0.png">

ыы))))
да всё равно не получается перестроиться на такой режим... Пробую и никак - не привык так заниматься.

Изображение пользователя DRIADA.

я что поняла - или занимаешься собой - или всем миром.

На небе всегда сияет Твоя звезда!приглядись...
<img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188256_67,0.png">

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 6.

  • Калина
  • Белочка
  • gogodancer
  • estonianyorkshire
  • Soihtu
  • Добрый Жук