ну запланированное выполнено))) и как обещала "бутербродная диета"

как я расчитывала скушала салатик овощной (помидоры и огурцы) без заправки и соли, 1 мандаринка и 1 кусочек ананаса, кружка зеленого чая и минералку пью)))
Завтра в универ с дипломом... По дороге думаю морковку корейскую купить, что-то так по ней соскучилась... если не передумаю))))
сегодня читала журнал (свой любимый Худеем правильно) и вот что я там вычитала (все перепечатывать не буду только избранное):
"Искренне ваш, сэндвич"
Первые две недели человек, севший на "хлебную диету", должен питаться сэндвичами каждые 2-3 часа. Главное неукоснительно соблюдать принципы "правильного бутерброда", чтоб из диетического друга он не превратился в коварного врага фигуры. Вот эти принципы:
- основа, базис бутерброда - хлеб должен быть только зерновым. Поэтому не пытайтесь соорудить "похудательное изделие" из багета, буханки или батон.
- Ломтик хлеба весит примерно 15 гр
- Верхушка "надстройка" бутерброда - творог, овощи, арахисовое масло, хумус, он же хомус (паста на основе турецкого гороха с кунжутом), постное мясо (индейка, куриная грудка)
- "надстройка" не высится Пизанской башней, а мажется или кладется тонким слоем
- Один прием пищи - один бутерброд
- Сладкое и жирное исключаются
- Кол-во бутербродов в день регламентированно: дамам - 12, джентельменам - 16
- в перерывах между едой обязательно питье, причем в большом кол-ве. Приветствуются свежевыжатые соки, зеленый чай и чистая негазированная вода, кофе ограничивается.
- похудеть поможет ходьба быстрым шагом, занятия на велотренажере, плавание, фитнес: степ, танцы, восточные единоборства, ловля на спиннинг. Словом все что угодно главное не меньше 45 минут в день.

Вот как примерно выглядит меню одного дня "бутербродной диеты"
УТРО: 2 ломтика хлеба с тонким слоем мягкого сыра, салат из помидора и сладкого перца, кофе
ЧЕРЕЗ 2-3 ЧАСА: 2 кусочка хлеба с 1-2 ломтика индейки, горчицей и салатом (несколько листьев салата-латука и 2 небольших помидора)
ЕЩЕ ЧЕРЕЗ 2-3 ЧАСА: тарелка овощного супа с 2 ломтиками хлеба
СПУСТЯ 2-3 ЧАСА: 2 мини-бутерброда (хлеб с кусочком нежирного сыра) и овощи
ОКОЛО 16 ЧАСОВ: 2 кусочка хлеба, омлет из одного яйца, овощи.
ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ: нежирный йогурт с каким-нибуть фруктом и ломтик хлеба

Три раза в неделю разрешается нежирное мясо (курица или индейка) и рыба (лосось или тунец) А через две недели начинается вторая часть диеты: бутерброды постепенно отодвигаются и освобождают место для коричневого риса, бобовых, зерновых хлопьев, макарон из твердых сортов пшеницы и само собой , диетически приготовленных. Овощи и постное меню по-прежнему остаются в меню. Вторая часть может длиться сколько угодно долго, но... если вес не удержиться, если вы окажитесь перед необходимостью скорректировать фигуру, надо будет снова вернуться к бутербродному распорядку.
Средняя потеря веса от 5 до 10 кг за 2 месяца.