ЖИВОТные страсти!

В преддверье соревнования животиков!

Я не хочу говорить о том, что плоский живот это хорошо! Потому, что у всех форма этой части тела разная! Да, именно так. Животик бывает шариком, бывает плоский, бывает раздается больше в бока и т.д. Что там любят мужчины – это вопрос десятый, т.к. сейчас мы будем больше думать о здоровье.
Не надо забывать, что «плоскость» даруют мышцы. Но что делать, если мы худеем, занимаемся, качаем пресс, а до хорошенького животика как до Китая на коленях?

Я думаю, что не многим из нас надо дополнительно рассказывать, что такое не животик, а пузо, животище и т.д. Ещё меньше нужно говорить о проблемах растянутой коже и растяжек.

Для начала мне бы хотелось понять почему именно эта часть тела у женщин считается проблемной зоной и почему именно там жиры легко налипают, но так тяжело уходят?

Дело в том, что у женщин (но не у мужчин) жировая ткань на животе формируется из так называемых альфа-клеток. Они крупнее обычных и легко запасают жир. Также жиры такие жиры называют капсульными. Многие могу даже почувствовать эти жировые клетки, сильно надавив на проблемную зону или защипнув небольшой участок, сильно на него надавив. Эти же самые клетки (капсульные жиры) есть причина целлюлита. Именно они и дают эффект выпуклости или апельсиновой корки.
При избыточной калорийности формируются такие жировые клетки быстрее других, а вот при уменьшении калорийности разрушаются позже остальных. Это объясняется функциями женских соединительных тканей, которые способны сильно растягиваться (для вынашивания ребенка) и в тоже время они недостаточно плотные из-за недостаточной нагрузки. А также тем, что на диете организм испытывает легкий стресс, какой бы правильной и рациональной она ни была. (Чем «умнее диета», тем меньше стресс). Представьте, что голод начался у Вас дома. Вы, конечно, будете переживать, но надеяться, что ситуация прояснится и все наладится. И первое время будете расходовать свои запасы начиная с маленьких баночек, пакетиков, свежих продуктов, или продуктов неглубокой заморозки. Именно так и поступает наш организм. Сначала он берется за более доступные и легкие в разложении запасы – пушные жиры, которые по строению похожи на сало. Такие запасы легко превращаются им в энергию. Капсульные же жиры в альфа-клетках для организма, как для нас продукты глубокой заморозки. Т.е. доставать и использовать он их начнет тогда, когда легко разлагаемых не будет или не будет достаточно.

Конечно, человек не был бы человеком, если бы, не решил обмануть матушку природу и в этом вопросе. Первое, что нужно сделать, это максимально сократить количество потребляемых жиров. Чтобы организм не испытывал стресс, но легко отдавал жиры, остального его лишать не следует. Т.е. жесткие диеты как способ эффективного похудения отпадают. Кстати, если Вы сорвались и после жесткой диеты съели кусок отборной свинины, жиры из этого куска отправятся примяком в капсульные. Опять же, представьте себе человека, который только что пережил голод. Первое что он сделает, это купит побольше продуктов долгого хранения. Так же и поступает наш с Вами организм.
Т.е. чем больше срывов на жестких диетах было, тем больше капсульного жира на животе, бедрах и ягодицах (а также трицепсах) будет запасено. Кстати, именно неправильное питание есть одна из основных причин целлюлита. Почему, нам теперь понятно.

Итак, первый обманный ход это лишить организм жира, не лишая белков и углеводов.
Второй способ, который действует только вместе с первым это насильно вскрыть запасы длительного хранения. Т.е. разрушать альфа-клетки искусственно. Есть огромное количество всяческих мезотерапий, LPG, липосакция и много-много всякого другого. Но лично мне, все эти способы не нравятся по двум причинам.

Первое: многие из них предполагают проникновение или введение под кожу определенных препаратов, хирургическое вмешательство и т.д. Все эти способы являются колоссальным стрессом для организма. Я думаю, что и Вам бы не понравилось, приди к Вам домой чужой человек и утащи все ваши запасы! Ваша реакция будет естественной, восстановить все что было нажито таким трудом. Даже не потому, что их у Вас больше нет, а потом что утащил чужой. Просто от возмущения. Так же поступит и организм.

Вторая причина в том, что все эти способы обещают чудо. Чудо нового тела. Ровно половина из них практически безболезненные или стремящиеся к тому. Т.е. психологически дает следующий посыл: «Я могу, есть что угодно, когда угодна и где угодно, но главное потом найти денег на новую процедуру». И это неправильно потому, что следующая процедура может уже не помочь или попросту не наступить.

Есть, на мой взгляд, наиболее безболезненный для организма и доступный даже дома способ искусственно «лопать» такие жировые клетки. Это массаж баночный, медовый, с помощью всяких массажоров и т.д. Чем более агрессивным будет массаж (баночный например) тем более быстрым будет похудение проблемных зон. Медовый массаж эффективен так же как баночный, но действует немного по-другому. Более мягкий массаж, например, массажером даст не менее хороший результат, но несколько позже.
Вы можете испытать на себе все виды массажа, т.к. практически все они доступны дома.
Выберите для себя наиболее Вам понравившийся и проведите курс.
Лично я совмещаю два вида массажа: баночный и медовый. Просто медовый я делаю более мягко, стараясь именно вбить мед в тело.
Баночный очень болезненный и оставляет синяки на теле. При использовании мазей или кремов, повышающих регенеративную функцию они быстро проходят. Первый курс такого массажа дастся вам нелегко, но за то каждый последующий будет значительно легче. Такой массаж не только «разоряет» запасы долгого хранения, но и укрепляет сосуды, разгоняет крово и лимфоток. И кстати, с психологической точки зрения, заниматься чревоугодием после такого массажа точно не захочется!:)

И конечно, ни кто не отменял обычных занятий спортом. Только спорт заставляет организм залезать в «хранилища» и расходовать свои запасы. Для уменьшения живота все-таки самым эффективным остается нагрузка на мышцы пресса. Опять же существует огромное количество упражнений, которые так или иначе задействуют брюшные мышцы.
Вы можете выбрать наиболее приемлемые для Вас. Начинать стоит с 1-2 подходов. В каждой подход включите то количество упражнений, которое Вам на сегодня по силам. Постепенно увеличивайте нагрузку. Максимально нагружать мышцы живота сразу не надо. Вообще, любая нагрузка должна увеличиваться постепенно, чтобы организм опять же не испытывал большого стресса, а расходовал все, что он накопил естественно. Тогда попыток запасти все заново будет значительно меньше и справляться с ними будет значительно проще. Также на «растрясания» жиров на животе хорошо действует бег, медленный, без фанатизма. Ходьба по лестницам, прыжки на месте, скакалка и т.д. Т.е. все, что заставляет ваш живот шевелиться. Попробуйте пробежаться и вы заметите, что невозможно бежать с вываленным животом. Вы инстинктивно принимаете ту позу, в которой бежать легче. При беге также задействуются мышцы спины. Если Вам тяжело бежать, перейдите просто на быстрый шаг.

Подведем итог:
1. Массаж живота и проблемных зон
2. Спорт (Нагрузка на мышцы пресса, бедер и ягодиц).
3. Правильное и сбалансированное питание

Вот три пункта, которые позволят начать избавляться от нежелательных выпуклостей.

Итак, жиры стали таять… Мы худеем. И в этот радостный момент мы сталкиваемся с другой, не менее важной проблемой – обвисающая кожа. Дело в том, что кожа стягивается значительно медленнее, чем разрушаются жировые клетки. Чем моложе мы, тем быстрее кожа приходит в тонус, но это не означает, что в 20 помогать ей не надо. Нашей коже в момент похудения приходится хуже всего. К сожалению, в этот момент ей сильно не хватает витаминов. Следовательно, первым делом нужно ей их дать! Давать мы их будем двумя способами: витаминные комплексы (желательно нацеленные именно на кожу, но вообще любой комплекс будет полезен не только коже, но и всему организму) и подпитывать её внешне.
Также есть ещё одна проблемы… растяжки. Они есть практически у всех, у кого-то больше, у кого-то меньше. Чтобы минимизировать их проявления на коже, тоже нужно постараться.

Итак. Разделим все средства на покупные и самопальные.
Покупные.
1. Маски для живота и бедер. Они помогают подтянуть кожу. Лично я использую маски фирмы ALKON, похожие маски есть у фирмы DOZAO. Эффект заметен примерно через месяц. Вообще это достаточно маленький срок.
2. Пластыри для похудения и подтяжки кожи. Я использовала пластыри «Плоский живот» и DIZAO. У меня эффекта замечено не было. На мой взгляд, они больше подходят небольшим животикам, которым требуется легкая коррекция. Для «сложных» животиков лучше все-таки использовать маски.
3. Различные кремы для подтяжки кожи и устранения растяжек. Я пользуюсь кремами BIOTHERM и ТУРБОСЛИМ. Состав практически одинаковый. Только крем Турбослим больше пахнет маслом грейпфрута. Похоже, что там просто меньше отдушек. Эффект от них незначительный и виден только при регулярном применении. Отдельно крем не помогает! Использовать его нужно только в комплексе со спортом, питанием, и другими процедурами. Он оказывает, так скажем, поддерживающую терапию. Что касается их эффективности против растяжек, она весьма сомнительна. Содержание питательных элементов в таких кремах явно недостаточно для регенерации пораженных участков. Скорее, они действую как разогревающее средство, которое привлекает больше крови в проблемные зоны. Это важно, но как единственное средство не помогает.
4. Скрабы и пиллинги. Важный пункт в борьбе с растянутой кожей. Снимая ороговевший слой кожи, мы провоцируем ей к регенерации. Для начала, стоит попробовать более мягкие пиллинги. Если кожа обвисает сильно, то перейти на более агрессивные. Чем Вы моложе, тем мягче пиллинг стоит использовать. До 25 лет кожа сама охотно регенерируется, после в организме начинаются процессы старения и кожному покрову требуется более радикальная помощь.

Лично я, все эти средства (кроме пластырей) использую в комплексе. Вообще, в любом вопросе только комплексный подход позволяет достичь наиболее быстрых и заметных результатов.

Самопальные средства:
Как правило, это маски, крема, компрессы.
Несколько рецептов таких средств:

1. Украденный в системе «Минус 60» - Мумиё. Я много слышала про это самое мумиё, но никогда не интересовалась им. Вообще это средство широко используется в восточной медицине и сейчас переживает второе рождение. «Мумиё» переводится как «сохраняющий тело». Ученые до сих пор спорят о природе происхождения этого вещества, но согласны в одном: его состав необычайно богат микроэлементами (особенно кремнием, алюминием, железом, кальцием, марганцем, кобальтом, магнием, свинцом, титаном, никелем), а также различными аминокислотами и жирными кислотами. В 1955 г. впервые в нашей стране на основании этнографических сведений и медицинских рукописей А. Ш. Шакиров начал изучение фармакологических свойств мумиё и обнаружил довольно широкие возможности его лечебного действия. Спектр его «полезности» настолько велик и разнообразен, что говорить о нем сейчас будет слишком долго. Нам же он пригодится как средство против растяжек и для подпитки кожи. Берем две таблетки мумие (оказывается оно есть во всех аптеках, цена от 27 рублей до 120, зависит от производителя, я купила за 27, т.к. фармацевт сказала, что разницы в качестве нет никакой) растворяем в небольшом количестве своего обычного крема для тела. Наносим утром и вечером после душа. На коже оно не остается, а впитывается вместе с кремом. Первое время пахнет… Мне напомнило запах гуаши. После впитывания запаха не остается. Начала использование со вчерашнего дня. Не знаю как оно подействует на растяжки, но кожа явно получила достаточно питания. Гладкая, мягкая, нежная. Буду продолжать.
2. В масло для массажа можно добавить витамин А и Е (купить в любой аптеке). Они благотворно дествуют на кожу вообще и помогают геренерации. А также комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка. Достать их достаточно сложно. Поискать можно на ярмарках меда или в Доме Меда на Новокузнецкой.
3. От растяжек и для груди. Лосьон из укропа и липы. Состав: 1 ст.л. измельченного сухого укропа, 1 ст.л. цветков липы, 1.5-2 стакана кипятка. Заваривать 2 часа. Наносить на проблемные зоны, не вытирать. Также можно использовать в виде льда после теплого душа.
4. Компрессы против растяжек и для повышения тонуса кожи. Состав: 4 капли розового масла, 2 капли масла нероли, 1 капля лимета, 1 капля петит грейн и 1 ст.л. кефира. Нужно взять марлевую или хлопчатобумажную салфетку, смочить в смеси и накладывать на проблемные зоны (с растяжками) на 7-8 часов. Лучше под пленку. Проводить 3-4 раза в неделю на протяжении трех месяцев. Первые заметные результаты должны появиться через 1-1.5 месяца.
5. Скраб кофейный. Можно просто взять молотый кофе и использовать как скраб, а можно приготовить мыло-скраб. Взять обычное детское мыло, натереть на терке, растопить на паровой бане или в микроволновке, добавить молотый кофе и вылить в форму. Дождаться пока мыло застынет и Вы получите замечательное мыло-скраб, которое ко всему прочему очень оригинально выглядит. Также в него можно добавить эфирные масла и травы, например календулу. Чем меньше в мыле отдушек (почему предпочтительнее именно детское мыло) тем лучше.

Вот те способы, которые я, чередуя, использую на своем животе:)
Мама говорит, что со стороны живот стал значительно лучше выглядеть, меньше висит и уменьшилось количество складочек мелких, а большие стали разглаживаться.

Делитесь своими рецептами!
И не забывайте, что только комплексные меры могут заставить Ваш животик выглядеть лучше. Любое из описанных выше средств отдельно от комплекса мер эффективно только на 3-5%.

Удачи всем в борьбе за сексуальный животик!:)
А я пошла бороться со своим!:)