ОТЧЕТ за 17 марта.

Всем привет! Итак, на сегодня было запланировано:

07.45 - Гречка с тушеными грибами 250 г = 300 калорий
11.00 - Банан - 160 г = 146 калорий
12.00 - яблоко – 130 г = 60 калорий
13.15 - гречка с грибами 250 г = 300 калорий
15.30 - грейпфрут - 230 г = 80 калорий
17.30 - творожок - 200 г = 224 калорий
21.00 – кефир обезжиренный 200 г = 56 калорий
Итого = 1166 калорий

Завтрак прошел по плану, только добавила соленый огурец – 75 г = 10 калорий, очень захотелось, зато до завтрака я выпила 0,5 литра воды, вчера выпила 1,5 литра, сегодня хочу попробовать 2 литра. Сегодняшний отвес 600 г. Делала Бодик утром сокращенный – только 12 минут, потому что проспала.

Я вот сейчас посчитала, сколько это в граммах получится за день, вместе с 75 г огурца и 200 г кефира получается 1400 г, то есть 1 килограмм 400 грамм. Или можно кефир не считать? Отнести его к напиткам?

Девочки, а кто знает, какой объем пищи считается нормальным в день?

10.40 – банан, 12.00 – яблоко, 13.00 – гречка с грибами, пока все по плану.
17.30 - ужин по плану
22.15 - день закончен, не выпит кефир, вот думаю, пить его на ночь, или так спать лечь?

Устала, но сейчас которко спланирую завтрашний день, а то накосячу непременно.

Всем удачи и отвесиков!