04.09

На сегодня -400г. Хотелось бы больше, но без разгрузок вес уходит медленно.
По питанию: 11.00- овсянка на молоке с 1 ч.л. меда 100г, 20г сыра,3 квадр.горького шоколада
13.00- 200г борща, 20г зернового хлеба
14.00- 3 кус. селедки ( ну не удержалась), 20г зерн. хлеба
17.00- зел. чай, пряник, 5 ч.л. меда
22.00-стакан теплого молока
Итого: 1003 ккал опять недобрала до 1200.
По физ.нагрузке: обруч 30 мин, наклоны и повороты по 30, бодифлекс, пресс 50+0, отжим 25.
Кофейный скраб и массаж живота и рук массажером.